青少年睡懒觉才是正道

富城

如今的社会谁最辛苦？工人、农民还是白领上班族？其实都不是，最辛苦的是正在长身体的中学生，他们每天学习到深夜，早上6点不到又要起床去学校，经常连早餐都没时间吃。很多人都认为这是对年轻人的一种训练，尤其是早上要起早，这是培养年轻人的毅力。

但最新的研究表明，不要说晚睡早起，即便是被认为很健康的生活方式—早睡早起，也会伤害青少年身心健康。科学家建议，让青少年们睡懒觉才是正道！这究竟是怎么一回事呢？

青春期生理与晚睡晚起

20世纪80年代的一项研究结果证明，人的大脑在青春时期的睡眠和苏醒模式与其他时期截然不同。青春期的身体直到晚上10点45分才开始感到困倦，早上8点之前不能自然醒来。之后，世界各地的研究人员纷纷证实，几乎所有的人类以及大多数哺乳动物在青春期都会经历大脑中睡眠时间的延迟。所以，从本质上来说，青少年在早上8点前无法完全清醒，这是人类的生理问题，而不是态度问题。

具体说来，晚上大脑释放的褪黑素是让我们入睡和保持睡眠的信号。在儿童和成人中，褪黑素的分泌是基于遗传因素的，但青少年时期不同，因为它与青春期的荷尔蒙分泌水平有关。

在十几岁的时候，褪黑素的分泌大约在晚上10点45分开始，一直持续到早上8点。这就意味着，在褪黑素分泌开始之前，青少年不能入睡，直到褪黑素分泌停止，青少年才会醒来。这些变化不但是戏剧性的，而且超出了青少年的控制范围。……