漫谈“人体排毒时间表”

下面这张图你很可能见过——

但大脸兔想告诉你的是，这张人体排毒时間表是不对的，每个人都有自己的生物钟，将“排毒”设定到各时间段，并且指定给某器官的说法很牵强。人的代谢、排泄以及解毒的体系非常完善，根本无须刻意地去“排毒”，额外的排毒都是给身体增加负担。

逐个分析排毒时间表

【误读】晚上9：00-11：00，此时间段是淋巴排毒时间，这时候免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量地保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，增加免疫力。

【正解】其实淋巴24小时都在运作。淋巴回流是回收蛋白质，运输脂肪及其他营养物质，调节体液平衡。

【误读】晚上11：00-凌晨1：00，此时间段是肝脏排毒时间。不要熬夜，如果此时你不睡觉的话，你的肝脏就会承受额外的负担，久而久之，肝脏必定受到损害。

【正解】通过新陈代谢，肝脏可将各种药物、毒物及体内某些代谢产物底分解或排出。但它也是24小时工作的。除了熬夜，喝酒、乱吃药同样也会伤肝。

【误读】凌晨1：00-3：00，此时间段是胆排毒时间，此时人体应继续熟睡，有利于胆的排毒。

【正解】胆汁是肝脏产生的，胆囊只是存储胆汁。胆囊排胆汁需有食物的刺激。要让胆囊在凌晨1：00-3：00这个时段排胆汁就要吃东西，但这个时候吃东西你的消化功能可能要出问题了。

【误读】半夜到凌晨4：00是脊椎造血时间。人体必须在这个时间段熟睡，千万不要熬夜。

【正解】人体是脊髓在造血，而不是脊椎，只是脊椎内有脊髓而已。

【误读】凌晨3：00-5：00，是肺开始排毒的时间。平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但不应立即服用止咳药，以免抑制肺部废积物的迅速排出。

【正解】咳嗽不是排毒，是呼吸系统某种疾病造成刺激的反应，需要对因治疗。

【误读】早晨5：00-7：00，大肠排毒时间。此时是上厕所的最佳时机。假如你没有大便，就说明需要去医院检查一下哪里出了毛病。

【正解】很多人早上排便，是因为起床站立的重力作用，再加上早饭后肠胃的刺激，可能会产生便意。但是每个人排便也有其生物钟，不一定都在这个时间段。

【误读】早晨7：00-9：00，是小肠吸收营养的时间。在这之前，你应吃早餐。否则你一天的营养就会匮乏。

【正解】人一般都是在早上7点到9点吃早饭，这只是一日三餐的一个时间点而已，并没有特殊的意义。

关于“排毒”，这些说法也不靠谱

说法一：排毒清宿便。

医学是没有“宿便”这一概念的。“宿便”的出现，是保健减肥产品的促销炒作言论。首先，大家得弄清楚什么是便秘。只要你的排便频率在“一天三次”和“三天一次”之间，就属于正常范围。只有超过“三天一次”才考虑诊断为便秘。一些排毒保健品等之所以能快速“排毒”，是因为其中含有强泻剂成分，能快速促进人们排便。

说法二：大汗淋漓能排毒？

出汗是人体调节体温的一种方式。出汗是好事，但指望出汗排毒，功效微乎其微。事实上，汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%是尿素、乳酸等成分。所以，过度夸大出汗的排毒去湿作用是不科学的，人体最重要的解毒器官是肾脏和肝脏。过量出汗会造成脱水和电解质紊乱，对身体健康也不利。

熬夜仍不可取

既然人体排毒时间表是谣言，是不是就可以随心所欲熬夜啦？不！缺少睡眠的恶果，最明显的是，次日会感觉到无比困倦、头昏脑涨，这主要是由于神经系统没有得到足够的休息造成的，与所谓的“排毒”无半点关系。人们日出而作，日入而息，人体的生物钟已经适应了这个规律。一旦这个节奏被破坏，人体免疫系统的抗病能力就会降低，甚至出现血压上升、交感神经兴奋、内分泌和代谢改变、炎症反应增强及心血管疾病发生率增高的情况。endprint