录音量的这个声音是我的吗？

孟石三

我有一个朋友，很讨厌听自己的语音。有一次，我跟她聊天，聊到彼此都感兴趣的话题，越聊越激动，但是随着话题越来越深入，她回复的速度也越来越慢。到最后，每次回复她都发过来一大串文字。

我问她：“这么长一段话你为什么不直接发语音呢？”

她回答：“我宁愿打一千字也不想发语音，听到自己的录音太恐怖了，简直无法忍受。”

这样一说，我才回想起来，我们认识将近10年，好像真的从来没有听过她用过手机社交软件发语音，就连电话也是能免则免。

为了了解这是一种什么样的心态，我特意去搜了一下，发现不单单是我的这位朋友，国内外一众网友都表示极度讨厌听到自己的录音——

“尴尬得浑身起鸡皮疙瘩。”

“只要一听到就会立马关掉，太难听了！”

“我一直都觉得自己的声音低沉有磁性，直到我听到了自己的录音……”

这么多人不能接受自己的录音，究竟是怎么一回事？

讨厌自己的录音，原因首先要从声音的传播途径说起。

声音可以通过两种途径进入我们的耳中：一种是通过空气，另一种是通过骨骼。

听别人说话时，通过空气传播的声波引发鼓膜振动，经由三块听小骨传到耳蜗。螺旋状的耳蜗中充满液体，可将这些振动转化成神经冲动从而被大脑接收并加以解释，形成声音。

而我们平时所听到的自己的声音，大部分是先通过骨骼传播的。发声后，声音会通过我们的骨骼和其他身体组织传播到大脑。波长更长的声音，也就是所谓的低音，更容易穿过身体组织到达耳朵，所以我们听到的自己的声音会比较低沉而有磁性。

然而，听自己的录音时，声音传播的路径则又变成了空气，“原本”那个更有厚度也更丰富的声音不见了。

但残酷的现实是，我们所发出的声音频率与录音捕捉到的几乎是一模一样的，是我们的大脑骗了自己，而录音机是诚实的。

除了听自己的声音，还有很多人也不愿意看见自己在别人镜头里的照片、非摆拍的生活录像等等，只想赶紧让对方删掉。这是因为，我们每天照镜子，已经习惯于镜中反射出的各种特征了——刘海是向左偏的，右脸颊上有几颗痣，笑起来左边有個小酒窝等等……而照片中的自己，这些特征都和大脑中所认为的不一样，让我们抗拒和焦虑，甚至恐惧。

这种感觉来源于我们对于熟悉事物的喜爱和对陌生事物的焦虑和排斥。当一个陌生的事物出现时，大脑难以对它的未知属性作出预测，从而产生一种自然而然的抗拒感，也就是心理学上的预期性焦虑。

同样，我们已经习惯于平时听到的自己的声音了，以至于听到自己“真实的”声音时会觉得陌生，正是这种对陌生事物抗拒和焦虑的感觉，让我们不自觉地讨厌自己的声音。

社会心理学领域最富挑战而又证据确凿的结论之一就是关于自我服务偏差的效力：我们倾向于以有利于自身的方式来进行自我知觉，把好的结果归因于自己，而把坏的结果归因于其他。

社会心理学家艾普利和惠彻奇曾研究了自我服务偏差在吸引力上的表现方式，他们做了一个实验，给人们呈现一系列脸孔：自己原本的脸、自己经过变形的具有更高吸引力的脸和自己经过变形的具有更低吸引力的脸。

结果发现，人们倾向于将吸引力增强（更美）的面孔，而不是自己原本的脸，定义为自己真实的样子。

相比别人随手拍的照片，你是不是也已经把自拍里经过美白磨皮瘦脸的面孔当作是自己真实的样子啦？朋友圈的所有照片，是不是都要经过按部就班的美化才能发出去，生怕别人发现图和图之间的差距？这说明你很可能已经陷入吸引力的自我服务偏差了。然而可怕的是，别人看到的你，和后置镜头下的你是一样的，镜子和自拍里的你才是“假”的。

同样道理，当你面对着两种不同的来源于自己的声音时，会更倾向认定那个“好听”的声音才是真实的，而录音里没有经过大脑自动修饰的声音则像被偷拍的照片一样，要被一键永久删除。

对有的人来说，微信语音就好比我们平时交流说话，只是一种工具，哪怕不好听也无所谓，并不代表什么；但对于另外一些人，语音代表着自己身上的某个部分（而且是不那么“好”的某个部分），曝光以后就意味着将自己的这一面呈现给别人，这是让人难以接受的。

有必要这么在乎别人的看法吗？你也许可以试着回想一下，当你脸上狂冒痘、衣服穿反、袜子上有个洞或者裤子上黏了东西的时候，是否常常会忍不住关注着自己的那个缺陷，并且认为别人也一定注意到了？

但其实，别人很可能都没注意到。这就是焦点效应（也叫聚光灯效应）。焦点效应指的是：人们往往会把自己看作一切的中心，并且直觉地高估别人对我们的关注程度。

当我们把自己的声音录下来发送出去的时候，由于焦点效应，我们会不自觉预测别人对于自己声音的评价。

“我的声音听起来是怎么样的？他会不会觉得很难听？”

“我说这句话的尾音卡了一下，听起来怪怪的。”

“我的嗓音很浑浊，一点都不清亮，别人是不是也这样觉得的？”

在网络自动存储的功能下，有的人甚至会设想对方反复听自己录音的场景，更害怕自己因此给别人留下不好的印象。

心理学家班杜拉界定的“自尊”，指的是一个相对稳定的、个体对整体性自我价值评价的判断。它由很多因素决定，包括我们扮演的角色、我们和别人的比较、我们的社会同一性、我们如何知觉别人对我们的评价，以及成功和失败的经历。

每个人都渴望获得自尊，这是我们提升的动力，但是，自尊有时候也会带来困扰。

低自尊状态会对一个人的情绪、认知产生消极的影响，如让人容易产生羞耻感、恐惧感，觉得自己丑、差、蠢、笨，害怕失败，害怕他人评价等。

害怕听到自己的录音可能在某种程度上与低自尊有关，低自尊的人会更敏锐地觉察他人对自己的期望，当感觉到自己被藐视、拒绝或抛弃时（比如被别人说过自己的声音难听），就会觉得自己缺乏魅力，从而产生自责、放弃或回避行为，拒绝再次向他人发送语音。

有一个解决办法很简单，那就是把自己的声音录下来，多听回放。习惯成自然，你终究会接受自己声音的真实面目。这种心理策略被科学家称为纯粹接触效应，原理是人们会对熟悉的事物产生偏爱。比如在电影里看到一个长得不怎样但演技精湛的演员，随着剧情的推进，看着看着你就会发现：“哎，好像也没有那么丑了。”

假如真的执意要改善自己的发音，也可以找专门的声音诊所、演讲教练、话剧演员帮忙制定训练计划，通过专业的训练，学会更健康、高效、出色的发声方式，同时也提升对自己说话的自信和掌控感。

不过要了解，认定自己声音难听的人大部分并非声音真的难听，而是想象中觉得别人认为自己的声音难听；觉得自己长得丑的人大部分并非真的丑，而是认为别人可能会觉得自己丑。当你开始过度关注他人的评价时，他人的任何一点风吹草动都成了你自我怀疑的证据，无异于画地为牢。endprint