午睡后“红眼”当心高血压

□科张明

近日，华中科技大学的研究团队对27009名45岁以上的男性进行研究调查后发现，每天习惯午睡30分钟以上的人患上高血压、高血糖、高胆固醇的几率更高。适当的午睡有利于血压平稳，但是不适度的确会对控压不利。

午睡时，心跳速率和血压与活动的时候相比会相对降低，醒来后，心跳速率和血压又开始提升。一般来说，午睡半小时效果最好。午睡过长会影响夜间睡眠，扰乱了正常生物节律。尤其是午睡后经常性出现“红眼”症状的人，尤其要警惕高血压诱发的眼部病变出血。一觉睡醒眼睛变红，如能自然消退是正常的，但如果眼红一直持续，并且伴有红肿则不正常。对于高血压家族史的人，一旦出现这种现象，需要及时到医院检查。

午睡前，不要吃得太饱、太油腻。午饭后20分钟再上床午睡为妥。高血压患者睡前不要服降压药。因为人体入睡后的血压比醒时的血压下降20%左右，睡前服药易使心、脑、肾等重要脏器供血不足，促使血小板等凝血物质附着在血管壁上形成血栓，导致缺血性中风。午睡起床后，应先在床上轻轻活动一下手脚，然后再慢慢坐起3～5分钟后起身。下床后，最好能立即喝1杯白开水，以补充体内水分，降低血液黏稠度，达到扩张血管和减少血栓形成的目的。