饭后“八不急”

□

■一是不急于散步

饭后胃处于充盈状态，运动会使胃受到震动，增加胃肠负担，影响消化功能。饭后大量血液集中到消化道，大脑供血相对减少而出现昏昏欲睡的感觉，此时散步，易出意外；对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。

■二是不急于吃水果

饭后立即吃水果，容易在胃内留滞，腐败变质，引起腹胀、腹泻或便秘等不适。

■三是不急于洗澡

饭后急于洗澡，周身的皮肤和肌肉血管扩张，血流量加大，会使供给胃肠等消化器官的血液减少，影响消化吸收。

■四是不急于刷牙

牙冠的表面有一层釉质叫珐琅质。在进食酸性食物或果汁后，会使珐琅质晶体变得松弛，如果此时立即刷牙，将会把珐琅质晶体轻易刷去，久而久之，牙齿就容易受到损害。

■五是不急于饮茶

茶叶中的大量单宁酸能使食物中蛋白质变成不易消化的物质，影响铁的吸收。茶水还会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。

■六是不急于抽烟

饭后胃肠蠕动加快，血液的循环也加快，这时吸烟，肺比平时更易吸收尼古丁等有害物质，对于人体健康极为不利。

■七是不急于松裤带

饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，对消化道支持作用减弱，容易引起胃下垂等消化系统疾病。

■八是不急于上床

“饭后躺一躺，不长半斤长四两。”饭后至少过20分钟再睡觉，哪怕是午休也如此。