高中体育教学中健康教育的渗透

刘志斌

（河北省霸州市第四中学，河北 廊坊 065701）

一、选择适宜的教材内容进行科学锻炼教育

高中生正处于生长发育的阶段，要全面提高身体素质，不能单纯追求肌肉锻炼，所以老师要养成他们经常锻炼的习惯。而掌握锻炼身体的基本技能和方法，必须建立在科学锻炼的基础上，遵循科学的原则和方法。这就要求老师在选择教材时，根据不同年龄、健康和性别等安排教学内容。高中生要在合理的营养配备下，在必要的卫生条件下才能从事科学锻炼。教师要在全面锻炼的基础上根据学生的兴趣爱好，选择他们喜欢的教材，这些教材内容不仅能使他们完成教学任务，而且完全适合高中学生的身心特点，能满足他们对现实的体育锻炼需要。一般来讲，高中男生喜欢的运动强度较大，女生爱好节奏韵律强、姿势优美的运动。

在教学过程中，老师要考虑动作的数量、技术的难度和运动量，而这些影响因素主要是高中学生的身体素质、运动技术水平。教师教学安排应从简到繁、运动量从小到大，循序渐进。在教学中，体育游戏有对抗性、竞争性，很有情趣，它不仅有良好的锻炼作用，更重要的是学生非常喜欢这种上课形式。体育课中安排游戏类活动，把游戏穿插于教学中，学生在游戏中得到锻炼，但运动强度不宜过大。如在上耐久跑课时，老师可采用越野跑的教学方法，学生在不知不觉中就可得到耐力训练，当然也可采用车轮跑、400米接力赛等教学方法，使学生在竞争中得到锻炼。这样通过对学生的心理锻炼改变教学方法，完成教学任务，变无趣教材为有趣教材，使学生寓学于趣，学有所成，并对体育锻炼产生浓厚的兴趣，视体育锻炼为自身需要，积极参加，养成良好的体育习惯。

二、体育教学过程中要重视安全教育

在体育教学过程中，学生如果不注意，就容易造成受伤情况。据不完全统计，中学生在所受过的外伤中，因体育锻炼致伤的比例高达百分六十以上。所以在体育教学中必须结合安全教育，在体育运动实践过程中进行安全教育是最有效的。高中学生活泼好动，但缺乏活动经验，再加上麻痹大意，所以很容易在体育锻炼中致伤。如在上支撑跳跃教学内容时，有些男生还没听清老师所讲的动作要领，就跃跃欲试，争先恐后地跳了起来，这样就会不可避免地造成人身伤害。而有些女生胆子较小，动作上提心吊胆，害怕完不成，被同学笑，身体也放不开，动作上变形，这样很容易发生不必要的意外伤害。意外伤害、意外事故给学生带来了很多身体、精神上的痛苦，严重影响他们的日常生活和学习。

所以，老师必须结合体育运动，在体育运动中实施安全教育，要求学生在思想上重视安全教育，要有组织纪律，不要好胜心太强，不要鲁莽，要小心，要有防跌防伤意识。不要不顾客观条件，盲目地超越自我能力，复杂而危险的动作对学生没有裨益，反而有害。在实际工作中，教师要不断改革体育运动中不合理的教学部分，总结教学经验，这样才能保证体育锻炼的正常开展，在体育教学中不造成学生伤害，从而提高学生的身体健康水平。在教学实践中，教师可带领学生学习有关急救动作，并让学生通过眼看和老师的指导，边看边模仿，学会要领和有关技巧，掌握其急救要领。若在现实生活中发生意外时，则学生可以实施自救，及时救治伤害。通过这样的活动，培养他们的自我保护能力和自我救护能力。

三、在体育教学中加强营养教育

高中生正处在身体上生长的高峰期，快速成长的身体需要不断“施肥”、“浇水”，增加营养。正处于青少年的中学生，他们的健康成长，需要良好的营养和科学锻炼。科学的锻炼和营养都是促进中学生生长发育、维护中学生健康的非常重要的因素。如果只重视营养，忽视体育锻炼，就会产生肌肉无力，身体体力下降，乃至出现身体上的肥胖。但如果中学生缺乏必要的营养保证，他们体内消耗的营养物质得不到及时的补充，有些就中学生会出现身体消瘦、体力下降、甚至更严重的是发生营养缺乏症。因此，良好的营养是物质基础，是青少年健康成长发育的必要条件，要将体育锻炼与营养科学地、有机地配合起来，这样才能保证学生健康成长。

四、健康教育也要结合学生实际进行

体育运动要结合学生实际进行，我们要特别注意，不同学生的健康状况、性别、体力、年龄、机能状态和运动水平是不同的。女生在经期，不敢做大运动，老师要针对这样的情况让她们参加适当的体育锻炼，这样做能使她们改善盆腔血液循环，减轻她们身体的不适感。老师在安排运动时，要注意强度不宜过大，时间不能过长。随着目前生活水平的提高，学生中的小胖墩越来越多，这使体育教学效果很差，体育成绩不够理想。要解决这个问题，老师平时让他们在平衡膳食的基础上少吃，特别是高脂肪、高热量的食物，如巧克力、肥肉、糖类食物等，要求他们多吃蔬菜、水果之类。要求他们在体育课中参加长时间、大强度的体育运动，如长距离耐力跑，长时间打篮球，每天坚持走路上学、回家，每天必须有一小时的锻炼时间。告诉他们，只要坚持下去，减肥还是有把握的。

五、在体育运动中进行合理生活方式教育

在体育教学过程中，我们发现，有些文化成绩好的学生怕影响学习，不喜欢运动，因而回避体育运动。这时，老师可以通过健康教育课，对学生讲一些科学用脑知识，使他们了解，只要参加适当的体育锻炼，就可以使大脑得到积极性休息，这对消除学生大脑疲劳，提高学生的学习效率，是有很大作用的。因此，我们应根据脑的生理特性，科学安排我们的学习生活大有必要。大脑具有保护性抑制和镶嵌式活动特性，这告诉我们：当我们从事某种工作时，大脑相应部位的细胞群处于一种兴奋状态，这很容易使大脑产生疲劳。学生长时间学习，容易使大脑产生疲劳，只有脑力与体力活动交替，这样既能健身强体，又能提高学生的学习效率，更能消除疲劳。如此，在学业压力大的学习过程中，运动是他们自我放松、自我调节、满足兴趣爱好、实现自身价值的好方式。