夕阳无限好何必叹黄昏

◎王延群

退休对于老年人来说是个巨大的转折，很多老年人容易出现“黄昏心理”。有的老年人自认为临近了生命的尽头，就像天快黑了那样的冷寂，从而产生惆怅之感。还有的老年人受宿命论的影响，什么“七十三、八十四，阎王不请自己去”，身心陷入一种绝望的境地不能自拔。“黄昏心理”往往导致悲观失落情绪和空虚孤独心态，还会焦虑不安，遇事容易激动气恼，精气神不振奋，生活兴趣不高，有的甚至失去信心，整天贪睡晚起、嗜烟嗜酒、不愿与人交往，这样会使生活质量大大下降，也影响了身心健康。心理学研究证实，人的衰退始于心理衰退，这才是人衰退的根本原因。现已发现，人类疾病有50%～80%是心理衰退、恶劣情绪所诱发的，如神经衰弱、高血压、冠心病、哮喘、溃疡、甲亢、月经不调、精神病、脑血管意外及某些癌症等。

其实，老年期还有一大片生活的蓝天任人去翱翔。老年是人生的成熟期，是金色的。梁实秋曾说：“人的一生，最值得赞美的时代，是老年时代。因为，老年时代是思想最成熟的时代。”萧伯纳也说过：“60岁以后才是真正的人生。”有诗曰“晚霞未必逊晨曦”“莫道老圃秋容淡，犹有黄花晚节香”“夕阳无限好，人间爱晚晴”“老天喜作黄昏颂，满目青山夕照明”“花甲莫言人已老，昔日老者今壮年；七十莫叹近黄昏，桑榆未晚霞满天”……

人生六十第二春，人过了60岁照样可以有追求，有作为。古今中外的许多名人，晚年依然保持着旺盛的生命力，壮心不已，孜孜以求，犹如老树发新枝，年老更显才华，使余热生辉，继续为社会做着贡献。

明代杰出的思想家李贽，73岁时写成了《藏书》这一名著。清代著名文学家梁章矩，年近古稀写出我国第一部楹联专著《楹联丛话》。黄公望是中国画史上被称作“元四家”之一的元朝画家，当他已是80岁老翁时，仍外出写生，创作出三丈多长的巨幅画《富春山居图》，成为不朽之作。冯玉祥将军一生勤奋，1946年去美国时已是60多岁的老人，但仍以顽强的毅力学习英语，半年后，他用英语向美国人发表了演讲。齐白石以“天道酬勤”为座右铭，在93岁高龄时仍画了600多幅画。巴金晚年写出了鸿篇巨作《随想录》，97岁仍笔耕不辍。科学泰斗侯祥麟，93岁的高龄还担任我国石油可持续发展的项目带头人。著名科学家竺可桢83岁时完成了《五千年来气候变迁》的巨著。被我国经济学界誉为“四大花旦”之一的于光远，有上千万字的著作，都是他退休以后写成的，84岁的他破天荒地开始学电脑，85岁时用电脑写作，86岁时开通了“于光远网站”。北京人民艺术剧院的老艺术家金雅琴，81岁生平第一次涉足影坛，在电影《我们俩》中，扮演85岁的老太太，2005年11月在一举夺得了东京电影节影后之后，在半个月之内又荣获了第25届金鸡奖女主角。在金鸡奖颁奖典礼上，金雅琴说：“我的艺术生涯刚刚开始，我要为电影事业多做贡献!”恩格斯一生掌握20多种语言文字，他70多岁时，又攻读挪威文，在生命的最后几年还发奋钻研医学。印度文学大师泰戈尔，70多岁开始学画，作画1500多幅，曾在世界许多地方办过个人画展。意大利雕刻家、画家、建筑师和诗人米开朗基罗，88岁时设计了圣玛丽教堂。西班牙大画家毕加索，88岁时画了165幅画，平均两天一幅，90岁时还从事雕刻艺术。哈里·利伯曼81岁去美术学校成人班学习，4年后，他的作品己成为博物馆的收藏品。1977年，年届101岁的利伯曼在声望很高的洛杉矶美术馆举办了第22次个人画展。他自豪地对人说：“我不说我活了101岁，我说我成长了101年。我想告诉那些70、80、90岁就以为自己老了的人，别总想着你已有多大年纪，只去想你能取得什么成就，马上去干，这就是生活。”由此可见，老年人虽然失去了第一春的艳丽，但仍可拥有第二春的丰盈。人生第二春是成熟的季节，金黄的季节，它意味丰满充实、沉甸厚重。

那么，怎样调控与克服“黄昏心理”呢？建议老年朋友们从以下几个方面进行自我调节。

一要有积极进取的精神支柱

唐代诗人孟浩然有诗云：“人事有代谢，往来成古今。”毕竟生老病死是一个自然规律现象，承认也好，回避也好，它是客观存在的。夕阳无限好，“何惧近黄昏”。要坦然面对现实，积极对待新事物，确立新的生活目标，发挥自己在知识、经验、技能、智力及个人特长上的优势，进取向上。心态平和送晚景，精神愉快度晚年。人到老年生活更需要自信，自信是人的半个生命，退而不休，老有所为，人老精神不老，只有这样，生命的乐章才会奏出强音，生命的火焰才会越燃越旺。

二要尽力拓展丰富多彩的生活空间

对于工作来说，老年人已画上了句号，但对于整个生活来说，老年期则是一个“逗号”，是一个新的起点而不是终点。生活要有情趣，要有阳光心态，可根据自身的具体条件和兴趣，学习和参加一些文化活动，如阅读、写作、绘画、书法、音乐、舞蹈、园艺、棋类等。这不但可以开阔视野、陶冶情操，丰富精神生活，减少孤独、空虚和消沉之感，而且是一种健脑、健身的手段，有人称之为“文化保健”。

三要善于自我解脱烦恼，做到清心寡欲

老年人应以身体健康为中心，自己的生活要潇洒一点，对别人要宽容一点。只要对社会和生活中的事看得惯、想得开、忘得快，就会使自己潇洒起来；对别人多看长处、多看好处、多理解别人的难处，就会有宽容和善良之心。对生活中的烦恼事或一时困难，不要长期心绪不安，处于沉默郁闷状态，要通过各种途径及时释放出来。对于外界名利之事要善于超脱，对家庭子女之事不可操劳过度，使自己有一份好心情。凡事都要往好处想，你可以回忆战争年代生龙活虎的场面，或打了胜仗凯旋时的欢快情景；你可以仔细咀嚼“不幸中的万幸”和“人间正道是沧桑”这两句话，这样可以冲淡你的愁绪，感到幸福的存在。

四要重视人际往来和心理交流

老年心理学认为，关门养老，困守斗室的消极养老，自然禁闭的养老方式只会越养越老。从养生的角度来说，老年人宜广交各类朋友，既要联系老朋友，又要善交新朋友，经常和好友聊天谈心，做到生活上互相关心体贴，思想上互相沟通交流。要多参与一些集体活动，在人际交往中取长补短，汲取生活营养，营造轻松、明快、愉悦的生活氛围，使生活充实，使心情舒畅。

五要注重生理保健

进行一些力所能及的体育锻炼，要选择适宜的项目，如散步、慢跑、打拳、做操等，强度以感觉舒适为宜。注意饮食营养，摄取富含优质蛋白质、适当热能、充足的维生素和无机盐，低盐、低脂肪的食物，如瘦肉、奶类、蛋类、豆制品及莲子、桂圆等。

“树活风雨土，人活精气神”。勤奋敬业、执著追求是许多老年人老树新枝梅开二度，晚年又取得事业巨大成功的奥秘，这也是他们保持年轻、延缓衰老的养生保健真谛。诚然，生老病死是人生的必然之路。但人老了，心理年龄可以年轻于生理年龄。徐特立在一首诗中说得好：“世有老少年，也有少年老。不落时代后，年老才可宝。”老年朋友们，让我们多一些理想，多一些追求，在奋斗和希望中，使人生的话剧高潮迭起，有声有色，五彩纷呈！