暑天养生必过6道关

常江

小暑节气过后标志着我国大部分地区开始进入炎热季节，时有热浪袭人之感，民间亦有“小暑接大暑，热到无处躲”之说。

第一关：养阳关首先是暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。例如，出汗过多、水分得不到及时补充的情况下，人就容易伤津脱液；对心脑血管疾病患者而言，夏季心脏功能容易混乱，所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。

对策：调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大。室溫保持在27℃，不宜太低。

第二关：情绪关夏天炎热，情绪容易波动，导致血压上升，加重心脏负担。情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱，呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联。

对策：有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情。

第三关：湿热关夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言，夏季要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作。而对于体质湿热者来说，则容易便秘，大便显得黄而臭。

对策：饮食要清淡，便于消化。要多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥等。同时，还要注意调节好房间中的湿度，多开窗通风。

第四关：睡眠关夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好，这样会加大心血管疾病的发作风险。

对策：保证足够的睡眠。维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠。……