运用观察法及其其他方法对宁夏高校篮球队调查研究
——以宁夏大学男子篮球队为例

□ 马德彬（宁夏大学 宁夏 银川 750021）

1、研究对象与方法

1.1、研究对象

宁夏大学男子篮球队队员及教练。

1.2、研究方法

（1）文献资料法。

本文通过检索中国知网，查阅图书馆等方法，搜集相关的文献资料，为本论文研究提供理论依据。

（2）访谈法。

对宁夏大学男子篮球队员和教练进行访谈，对球队训练管理一方面的问题进行采访。

（3）观察法。

观察宁夏大学男子篮球队的日常训练以及队员的日常生活，看出所潜在的问题。

2、分析与讨论

每一个球队都是从准备时期——比赛时期——赛后恢复期三个阶段制定训练计划，并且根据球队的训练情况来适时调整训练计划，笔者观察球队的时期为球队在Cuba比赛结束后的时期。

2.1、篮球队的技能与战术训练

篮球运动属于技能主导类同场对抗性项群，本项群中篮球运动要求队员技术全面熟练，而又不失去个人特点，战术上要求队员能够默契配合，攻守平衡，个人与团队的协调，笔者多次现场观看宁夏大学的训练，教练员在场边指导，队员在比赛中积极地跑动，进行战术演练，增加对战术的熟悉度和队员之间的默契程度，能够发现训练的不足之处，再出现错误的时候及时停止给与纠错，符合运动训练中的有效控制原则，对篮球训练中的实施有效的控制，训练间隙给与队员合理的休息时间，对于场上不合适的队员及时调整轮换，但是战术的训练过程中方法过于单一，训练手段的缺乏训练会限制运动员的发挥和战术效果的体现，限制运动员的思维模式，使之始终局限在某一种模式下，久而久之也就限制了运动员对篮球战术的认识水平，无法有效的提升运动员的能力，也会打击运动员的训练积极性，不利于提升训练的效果，最终也就限制球队整体水平的提升。

2.2、篮球队体能训练

篮球运动要求运动员具备全面的身体素质，具有良好的心肺功能，集速度力量耐力灵敏于一身，宁夏大学男子篮球队每周定期进行技战术训练和一些体能训练，大都在下午3点以后这一段时间内进行训练，根据生物规律，国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8-12时，14-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼，运动训练将会收到更好的效果。而每天3-5时，12-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大，而且在此时间段进行训练只会事倍功半，达不到理想的训练效果。说明宁夏大学男篮对于生物节律的把握较好，能够正确的调节训练的时间，能够队员身体机能状态较好的时间段进行科学化的训练，能最大程度的达到预期的训练效果。

宁夏大学男子篮球队经历了高强度的比赛，处于赛后恢复期，此时身体处于疲惫的状态，此时期训练应该注意训练的强度和训练量都要下降，然而宁夏大学没有科学设施，无法进行精确的监控，而且宁夏大学男篮没有专门的进行体能训练的老师，这就导致球队教练也兼任体能教练。只能依靠教练员的经验来指导队员训练，这样就导致无法达到理想的训练效果，另一方面，笔者在观看宁夏大学男篮进行专项体能训练时，看到队员在田径场进行短距离冲刺跑练习、长距离耐力跑等，一味的注重大强度训练，盲目遵从三从一大原则，没有注意此时期训练量和强度要减小，注重队员的恢复，而在后半段的训练过程中出现疲态，队员动作僵硬迟缓不协调等现象，教练员没有发现也没有适时的作出调整，与运动训练的理论背道而驰，笔者认为可能是因为此次Cuba的成绩不太理想，没有达到预期的理想，对Cuba比赛中出现的问题，在赛后恢复期内着重加强练习，教练员想缩短赛后恢复期，延长队员训练的准备期，为下一次比赛做好充分的准备。

在如今的篮球运动中有着激烈的身体对抗，没有力量意味着就没有一切，但也不是一味地追求发达的肌肉，篮球运动需要的力量是快速力量和力量耐力，另外，在提升快速力量和力量耐力的基础之上，提升队员的绝对力量，增加队员的对抗能力。笔者在观察宁夏大学男篮力量训练的时候，训练开始进行热身，避免队员受伤，进而进行过一些灵敏性的训练和快速力量的训练，训练的项目能够有效的结合场地和器材进行设计，使用小重量进行上肢和下肢快速力量的训练，队员的训练没有完全依赖杠铃和哑铃等一些大重量的训练，就避免了与专项技术不符合的缺点，而是在训练中穿插一些核心稳定性的训练。宁大男篮只有在发展绝对力量时，才进行大重量的抗阻训练，深化刺激大肌肉群，提升肌肉力量。在抗阻训练时宁夏大学男篮在训练中有重量、次数、组数和每组之间的间隔的要求，能够完成训练要求。在整个力量训练过程中能够较好的考虑动作与动作之间的训练顺序，合理安排训练时间。但是在训练中没有看到上肢和下肢的稳定性训练，例如罚篮时不仅需要核心稳定，更需要上下肢的稳定，另外队员在训练过程中动作的规范性不够，这样也会导致肌肉发力错误，使加剧肌肉代偿的程度，反而失去训练的效果，使训练没有意义。在训练中还缺乏针对篮球运动中某类动作的力量练习，应结合动作的姿势，肌肉工作的方式来设计训练。

2.3、宁夏大学男篮的业余文化生活

在现代的竞技运动中，充满高级别大运动量高强度的比赛，队员面临精神和肉体上双重压力，这就需要运动员有很好的抗压能力，那么，如何增强运动员的抗压能力这就需要教练员灵活的掌握在日常的训练和生活中的尺度。而日常生活是一个与运动员心里交流的最佳环境，了解运动员心理变化，及时调整训练计划，使运动员在一个适宜的环境下训练。在日常生活中增加一些业余文化生活也是运动员放松心情，缓解精神压力的一个有效途径。在访谈中宁夏大学男篮在训练周期内进行球队的整体活动，球队不定期组织看电影，一起聚餐等，愉悦身心，营造一个融洽的氛围，促进球队整体的凝聚力，也是进行内心思想的交流，放松运动员的心情，释放训练的压力和不良情绪，调整状态进入新的训练当中。宁夏大学男篮都是高水平运动队，平时学习的时间很少，文化知识教育和思想道德教育接受的比较少，怎样在保持训练不变的情况下加强队员的思想建设呢？这就需要教练员平时组织球队活动时，与队员进行思想上的说教，提高队员的思想认识，让球员在思想上形成正确的三观。在采访中了解到球队也进行一些爱国教育，例如看《厉害了，我的国》激发爱国主义情怀，增加民族自豪感，同时也激励球员在竞技场上顽强拼搏。可以看出宁夏大学男篮在日常生活中对球员的思想教育上做的比较好。

2.4、教练员与球员的关系以及球员与球员之间的关系

根据相关研究表明，教练员在工作中表现出较高的素质（包括个人品德、技战术素养等），队员才可能在教练员个人魅力的感染下，增强团队内部的和谐氛围以及彼此之间的凝聚力，团队也会激发球员的潜能，提高队员的水平。实现1+1＞2，因此，运动员倾向于认同和内化教练员的价值观及所追求的团队目标，愿意为团队的利益而付出更大的个人努力，也就是每个队员的集体荣誉感得到增强。这就是所谓的团队精神，而教练与队员关系以及球员之间的关系在团队精神中占有很大的权重。另外，在日常观察和采访中了解到，教练与队员的关系很融洽，竞技场上听命于教练，竞技场下教练是朋友。训练期间教练在场下鼓励场上队员，不断激励队员在球场上拼搏，宁夏大学男篮队内整体氛围很好，关系很融洽，有利于球队的团结。篮球运动需要伟大的球员，更需要伟大的团队。在宁夏大学男篮的训练中观察到整个队伍很团结，体现了一个球队的团队精神，有利于约束和影响队员的个人行为。

3、结论与建议

3.1、结论

宁夏大学男篮能够很好的制定训练年计划，月计划等，并根据情况适时做出调整，但是在训练手段上还是比较单一，没有有效的刺激训练，也没有相关的仪器进行检测，配合训练。男篮的训练时间把握的比较科学，能根据人体机能兴奋地时间段训练，最大程度的获得训练效果，但是在训练中很少看到有篮球基础性技术的训练，例如投篮训练，运球训练等，没有对基础性技术足够大重视。

3.2、建议

（1）引进科学设施进行训练监控，还可以与其他学院合作，例如数学统计学院，可以统计球员训练的数据，进行分析；（2）引进国际先进的训练理念方法，例如EXOS训练理念，培训教练员掌握使其先进的训练理念，训练方法，放松方法等，与国际接轨，提升运动训练的效果；（3）教练员应该加强对队员的理论学习，不仅仅教练掌握理念方法，队员也要练熟于心，不能盲目训练，必须有理论指导下才能训练；（4）要着重加强篮球基本技术的训练，例如投篮训练，运球训练等。另外建设球队文化，适度增加队内竞争，让队员有危机意识。在球队中培养球队核心，即球队的明星，在球队困难时能堪当大任，成为球队的精神领袖；（5）在体能训练时要结合篮球运动的特点，结合篮球场以及在比赛中遇到的问题制定体能训练的方案；（6）在今后的训练中应该注重身体功能性训练，进行功能性动作筛查，加强专门的动作质量和竞技表现力；（7）教练员应该监督并激励球员进行训练，加强队员的思想认识，不仅使之形成正确的三观，更调动队员的主观能动性，在训练中积极，在生活中自律。教练员也应该在日常中起到带头作用，在训练中树立模范，使队员效仿；（8）加强比赛的次数和强度，使平常训练的内容更加实际的运用到比赛中，促使技战术更加熟练的使用。