浅析少儿乒乓球运动员基础训练的重要性
——结合训练心理

□ 周 军（南阳医学高等专科学校 河南 南阳 473061）

在小学生乒乓球教学训练中，我们发现大多数小学生对乒乓球训练的兴趣极不稳定，持久性差，容易产生厌倦情绪；而且他们在比赛中难以适应紧张而激烈地对抗，经常会出现焦虑、胆怯、恐惧、紧张等不良心理状态。这些不利因素直接影响了训练和比赛的成功。这使我们深深体会到：小学生的乒乓球训练光靠时间的保证和动作技术的掌握还是远远不够的，必须走出一条切合小学生乒乓球训练的有效路子来。我们的做法是把基础训练看作是硬件设施,基础训练阶段在运动员成长过程中，占有特殊重要地位。基础训练是连接初 学阶段和提高阶段的中心环节。基础训练阶段的少年儿童运动员是生长发育的旺盛时期。他们今后能否成为一名优秀选手，很大程度取决于这一阶段的训练质量。所以，基础训练是少儿运动员成长的关键阶段，为他们攀登世界技术高峰第打好扎实的基础。情绪情感、意志等方面的内容作为“软件”建设，并加以重点开发和利用。实践证明，我们的做法是卓有成效的。在此，我谈谈我的实践体会，供大家探讨。

1、基础训练的概念和任务

基础训练是整个乒乓球训练过程的中心环节，是少儿运动员确定稳定的心理 定向和技术发展方向，掌握基本功，发展专项运动素质，培养个性心理物质特征，促进少儿乒乓球运动员全面发展的一种特殊形式的教育过程。

基础训练的对象是通过初学阶段之后，筛选出的比较优秀的运动员苗子，年 龄一般在7岁至14岁之间。这些苗子对乒乓球运动有浓厚的兴趣，掌握了基本技术，身体也得到协调发展，对他们再进行系统全面训练，就能使其今后提高发展打好坚实的基础。

1.1、培养少儿运动员正确的训练动机，确定心理定向

少年儿童初学打乒乓球，往往是怀着好玩的心理，凭兴趣参加训练。他们这种兴趣具有直接性，而且不稳定，容易受外界因素的影响而转移,我们在小学生乒乓球训练动机引导中强调了打球价值观的教育[1]。因为价值观是指一个人对周围客观事物的评价和态度体系，反映了一个人对客观事物的好坏、主次、轻重的看法及欲采取的态度和行为。小学生打乒乓球的价值观是决定其打乒乓球动机行为的心理基础。所以，基础训练的首要任务是要培养他们的正确动机，引导他们以我国优秀运动员为榜样，将不稳定的兴趣转移为稳定持久的社会动机，即为国争的训练动机。使他们热爱乒乓事业，把事业的成功作为自己的理想，从而确定一种心理定向，立志夺取世界冠军。这种心理定向确立后，他们就会以极大的热情投入训练，自觉克服在长期训练过程中碰到的种种困难，表现出百折不挠，勇往向前的精神。

1.2、确定全队各种打法的比例和运动员的打法类型

运动员的打法要根据个人主观条件确定，包括其神经类型、个性特征、运动素质、技术特点等。如确定快攻打法的运动员，要求其神经类型是强均衡-活泼型；意志品质顽强、大胆泼辣；思维判断敏捷；专项速度、灵敏等运动员素质的等等。

运动员的打法确定之后，还必须明确这种打法的发展方向。比如快攻打法要 朝着快速、凶狠、先发制人的方向发展；弧圈打法则应朝着速度快、旋转强、攻势凶狠的方向发展。总之，各种打法的发展方向必须符合世界乒坛技术发展的潮流，符合运动员自身的特点。

1.3、苦练基本功，明确技术风格

培养明确的个人技术风格，是基础训练的主要风格，是基础训练的主要任务。乒乓球的各种打法都有其自身的技术风格。如快攻的技术风格是“快、准、狠、变、转”。削攻打法的技术风格则是“稳、低、转、变、攻”。快是快攻打法的基本特征，技术风格的核心，但是具体到每个快攻运动员，他们的技术风格都会有个人的特点。我国早期的近台快攻优秀选手徐寅生庄则栋和李富荣都有鲜明的技术风格。

1.4、发展专项速度，灵活等运动素质

基础训练的主要任务之一是全面身体训练。对于少儿乒乓球运动员首先要加 强全面身体训练，促进他们的身体得到全面协调发展。在此基础上，进一步加强专项身体训练，重点提高专项速度和灵敏运动素质，使身体训练更好地促进技术提高。

1.5、培养优秀运动员的心理品质

当今世界乒乓球技术水平越来越高，比赛竞争愈益激烈，对运动员的心理素 质产生重大影响，提出了更高的要求。

情绪、意志和性格是运动心理活动表现的几个重要方面，它们属于心理因素 中的非智力因素。它和智力因素（注意力、记忆力、观察力、想象力、思考力等）一样在运动中起着很重要的作用。教练员除采取相应的措施发展少年儿童的智力水平外，还要重视对他们的非智力的心理因素的培养。

2、基础训练的方法

2.1、基本功

乒乓球运动员的基本功是指各类打法的主要技术在比赛中表现出既稳定而又灵活多变的技巧。这种运动技巧是运动员技术、技能、运动素质和心理素质的综合表现。我们发现小学生一旦能够独立完成动作时，其最大的期望莫过于得到教师恰如其分地表扬和指导，这使他们训练动机的产生与保持都起到了良好的催化作用。为此，我们每时每刻都给予评价。一个队员扣球技术很好，但力量欠强，我们用“你的扣球技术很好，再加大力度的话会更好”来鼓励评价学生；一个队员打球不灵活，我们用“你已有很好的技术动作，若加上灵活的路线会更出色”来鼓励评价他；一个队员产生骄傲情绪、训练随便，我们用“继续努力的话，你的球艺将不可估量”来鼓励评价他。这些话语不同程度地激发了小学生新的动机和保持了动机的持久性。乒乓球运动员的基本功主要包括以下三个方面，即稳定而又灵活的技术动力 定型；速度和旋转高度结合的技术质量以及前三板与相持阶段的攻防（包括转换）能力。概括来说，乒乓球运动的基本功具体表现为：准确的判断、灵活的步法、娴熟的手法、高质量的技术要素（速度、力量、旋转、弧线、落点）融为一体的乒乓技巧。基本功并不是简单的技术，基本功训练也不是单纯的技术训练。

基本功训练 是技术训练（以主要技术为核心）、运动素质训练和心理训练高度统一的综合训练。过硬的基本功是运动员攀登世界技术高峰的物质基础。因此，建立过硬的基本既是基础训练的主要任务，同时也是基础训练的主要内容。

2.2、身体训练方法

乒乓球运动的特点概括就是“快”和“变”两个字。快是提高速度，变是提 高灵敏。基础阶段的身体训练，特别是专门的身体训练所选择的练习内容必须要符合乒乓球运动上述的特点。少年儿童时期大脑皮层的灵活性高，兴奋和抑制转移恰似，表现为反应敏感，动作灵活迅速，是发展速度、灵敏素质的“敏感期”。因此，这一阶段身体训练的内容的速度和灵敏度为主，也是符合少儿年龄特征的。但训练也不无枯燥所以持久的乐练兴趣是关键。

“兴趣是创造一个欢乐和光明的教学环境的主要途径之一。”（夸美纽斯）体育兴趣离不开教师的引导和环境因素的诱发。在教学中持续引趣是引起学生愉快体验并逐渐形成体育兴趣的重要条件。教师要在严肃地执行教学任务中注意引趣因素的运用。小学生天真活泼、具有好动的天性。他们对体育活动有着广泛的兴趣。他们把打乒乓球看作“玩”，只要能活动就满心欢喜，但整个小学阶段兴趣极不稳定，对呆板单调的活动容易产生厌烦情绪。为此，我们在乒乓球训练过程中注重引导和培养小学生持久的乐练兴趣，使他们能长期地进行乒乓球训练而不厌倦。

（1）与乒乓球交朋友。

学生在体育活动过程中体验到欢乐，满足了其趋乐避苦的欲望，因此产生体育兴趣。所以我们努力创造良好的教学氛围，组织得法等措施来增强小学生乒乓球训练的兴趣。我们在球室的墙壁上贴上优秀乒乓球运动员的图片，使小学生一进球室就身不由己地激发起刻苦训练的心绪；我们充分信任、尊重小学生，用“乐教”影响他们“乐练”，不间断地请球艺较好队员讲他的经验和做示范动作，给他以成就感和老师的信任感，这极大地鼓舞了其训练兴趣，乃至终生；我们又用手持球拍、上面放一只乒乓球进行接力游戏等来充分体现训练的游戏性。这一切都使小学生快乐地与乒乓球交上了朋友，防止了由于训练的苦、累及其因素造成小学生厌倦、恐惧训练的消极心理，小学生的乒乓球训练情趣也一直居高不下。

（2）你能赢球,你能成功。

学生在求知欲的基础上取得技能进步时，他对成功的表现会产生积极体验并对此项体育活动更加关心、专注。因此，要使小学生产生乒乓球训练的兴趣，就必须设法使他们获得成功。乒乓球训练队伍中，小学生的技术掌握情况参差不齐，他们对打球的输赢看得很重。但往往总是球艺差的队员输多赢少，每次他们输的时候，只要我在旁边，他们总会面红耳赤，觉得特别没面子，抬不起头。面对这种情况，我们并没有厌弃他们，而是常把“你能赢球、你能成功”这句话挂在嘴边；而且我们又采取了让球制。比如打五个球，只要球艺好的队员输到第三颗球就算球艺差的队员赢。结果他们输赢的概率基本各占一半，球艺差的队员也获得了成功的喜悦感，提高了自信心，增强了训练的积极性。为了不挫伤球艺好的队员的积极性，我们请这些队员做小教练员，给他们以成就感和老师的信任感。这极大地鼓动了他们的训练兴趣，乃至终生。

（3）学习国手，展我风采。

我们为小学生订了《乒乓世界》杂志，每个周末都要组织他们阅读、学习。从中了解国内外比赛信息；新的技术和战术；国手们的训练生活等。使他们丰富知识，增长见识，能用新思想来武装头脑，指导自己的行动。让小学生明白别人能做到的事，你也能做到，只要你能永远保持乐练的兴趣。我们每隔半学期还请有威望的、球艺高的人来讲解、示范，引起小学生的练习热情，使他们的心理情趣一直居高不下，始终处于积极的心理状态促进技术水平提高。

3、结束语

乒乓球运动员的培养是艰苦的过程，而如何让少儿以兴趣为主要目的，又可以锻炼身体且优秀的运动苗子可以更好的发展成为重中之重。基础训练是一项复杂的系统工程，涉及到众多部门。基础训练理论涵盖了很 多门类的学科，如运动训练学、人体生理学、运动心理学、教育学、管理学、社会学，等等。要求教练员掌握和运用多学科的理论知识，更好的开展基础训练的课题研究。