功能性力量训练对击剑专项力量训练的启示

葛传银

一、引言

功能性力量训练是从美国AP中心研究的核心区域脊柱力量训练模式下演变来的较为前沿的力量训练。功能性力量训练是力量训练中以多维度、多关节、多平面并加入本体感受的运动形式，其中包括减速、加速、身体制动、稳定性、身体控制能力以及反应能力和冲力的调控能力。击剑项目中力量素质是其他素质的基础，是掌握运动技术提高运动成绩的基础。但是教练员和运动员在击剑运动训练中对击剑项目力量特征的认知和研究还有欠缺，力量训练方法不能很好的结合击剑项目力量素质特征。而如何把功能性训练与击剑项目结合起来使我们面临的一个重大任务。

二、击剑项目的特点对专项力量的要求

击剑运动中的力量似乎是种无形的素质，击剑比赛不是以力量取胜，但力量起着重要作用，主要表现在将力量巧妙而合理的揉进技术动作之中。即对躯体的控制、对武器的控制和发挥最大动作速度上。现代击剑动作技术性强，手上动作变化复杂，步法移动快而频繁，比赛中运动员要根据对手的各种变化做出相应的反应，要在快速、多变的激烈的对抗格斗中，完成一系列攻防动作；是一项对运动员的心理素质、身体形态及灵敏、速度、力量等身体素质要求很高的竞技运动。

由于击剑项目的战术特点是速度快、远距离多点进攻，所以快速力量对取得优异成绩的作用至关重要。最大力量对速度、耐力等素质水平有着重要的影响，也是运动员掌握运动技术和运用战术的重要基础，所以要注重对最大力量的训练。……