大跑道速度滑冰的摆臂技巧训练

刘国静

速滑的合理技术就是一种协调、省力的全身动作，运动员可在这一过程中使用最快的速度完成规定距离的滑冰运动。速度滑冰不仅可作为比赛项目存在，同时对身体锻炼也有一定的好处，在增强人身心健康以及培养人顽强意志力方面都起着至关重要的作用。在对滑行技术的合理程度进行鉴别时可将滑行速度以及保持速度的能力作为主要依据，滑行技术对运动员最后所获取的成绩有决定作用，这可充分说明锻炼滑行技术的必要性与重要性。

一、摆臂技术的发展历程

在速滑过程中必须保持身体的协调性，摆臂技术是保持身体协调的必要手段，在身体保持协调的基础上可逐步加大蹬冰力度，向前滑行速度也在这一过程中不断加快。在20世纪运动员只会在500m的距离内全程摆臂，在较长的距离中不使用摆臂技术。20世纪60年代部分运动员将摆臂技术应用于中距离项目弯道中，但只是单个手臂进行摆动，这可充分说明人们在不断提高摆臂技术的重视程度。

二、摆臂技术训练

交通运输是滑冰运动的发展与起源，运动员在完成滑行运动时需要使用最快、最省力以及最协调的动作，这也是速滑的实质与目标。直道滑行以及弯道滑行是滑冰运动的两种主要形式。起跑技术以及摆臂技术是速滑运动必不可少的组成部分，同时也是速滑运动最为关键的部分。

（一）动作概括

1.动作任务

蹬冰力度的逐渐加大需要在身体保持协调与平衡的基础上进行，移动重心也可在这一过程中实现快速移动的目标，促使滑跑频率可在这一过程中得到最大限度的提升。……