这些“垃圾食品”,你家孩子喜欢吗

2018-03-14 08:03
幼儿教育·父母孩子版 2018年10期
关键词:类食品乳酸汽水

世界卫生组织公布的“垃圾食品大家庭”10位主要成员是:油炸类食品、腌制类食品、肉类加工食品、饼干类食品、汽水可乐食品、方便类食品、罐头类食品、话梅蜜饯类食品、冷冻甜食类食品、烧烤类食品。遗憾的是,以上食品都是孩子们较为喜爱的。

大家只知道这些食品美味可口,却不知道许多食品的害处,比如汽水和可乐含有磷酸和碳酸,会带走人体内大量的钙。俗话说“病从口入”,垃圾食品正影响着人们的身体健康。

孩子的身体正处于快速成长时期,每个器官在发育时都需要大量的营养物质。如果营养结构不合理,一些器官就可能发育不完全,使孩子的身体出现疲倦、无力、抵抗力下降等症状,从而增加发病率。而孩子健康成长是我们共同的期望,家长应在日常生活中多关注孩子的营养,为孩子合理安排营养结构,让孩子远离垃圾食品,养成良好的饮食习惯。究竟应该怎样组合食物的质和量呢?营养专家提出如下建议。

1.谷物、谷物制品、土豆等富含碳水化合物、纤维素、维生素B、蛋白质和矿物质,相关食品有面包、面条、大米、土豆等。

2.蔬菜和干鲜果品等富含维生素、矿物质、蛋白质、纤维素。

3.尽可能以饮用水为主,与各种饮料相比,温开水能提高脏器中乳酸脱氢酶的活性,有利于较快降低累积于肌肉中的“疲劳素”——乳酸,从而达到消除疲劳、焕发精神的目的。

4.牛奶及奶制品富含蛋白质、钙、维生素B,特别是酸奶、凝乳、脱脂乳、低脂奶酪等。

5.鱼、肉、蛋等含有蛋白质、维生素 D 和铁等,肉类最好选瘦肉,适量食用。

6.油脂和食用油等可以提供能量,但攝入量要少。

摘编自“中国网”

猜你喜欢
类食品乳酸汽水
人在运动后为什么会觉得肌肉酸痛
自制柠檬汽水
糖尿病性乳酸性酸中毒
自制汽水
血乳酸及其水平变化在评估重症肺部感染患者预后中的价值
坚果的过氧化值超标,这是怎么回事?
动动脑,你能喝几瓶?
上海市虹口区市售速冻预包装面米类食品卫生状况
想喝汽水的山羊