芭蕾基训在体育舞蹈教学中的重要性

郭倩倩

一、芭蕾基训对学生力量素质的训练

（一）芭蕾基训中把杆地面擦地练习对学生舞蹈中肌肉快速力量的影響

快速力量是力量素质中的一种，简单来说就是下肢蹬踏地面的力量或者上肢击打的力量，快速力量的评定基本可以用爆发力来确定。体育舞蹈中恰恰恰、桑巴、牛仔舞和探戈舞都需要下肢肌肉的瞬变爆发力，要求舞者瞬间停顿和延伸，对学生的下肢肌肉能力有很大的要求，而芭蕾基训中的擦地组合训练不仅训练学生整个肢体的协调性、下肢肌肉的爆发力、动作的准确性而且还可以训练学生的身体重心的快速位移能力，可见芭蕾把trl：～JIl练对提高学生的肌肉能力有很大的帮助。

（二）芭蕾基训把杆控制力练习对学生体育舞蹈力量耐力的影响

力量是运动的源泉，力量素质是体育舞蹈选手的重要素质之一，决定其整体竞技能力，其中力量素质中的力量耐力对双人舞蹈尤为重要，体育舞蹈有很多动作都是在男舞伴的引导和控制下完成的，其中很多高难度动作以及男女托举动作都与男舞伴的力量耐力有很直接的关系；在芭蕾基训中的把杆控制组合正是训练肢体肌肉的控制力和身体的直立与稳定性，训练中身体呼吸跟随伴奏音乐变化而进行调整，从而减少身体体能的消耗，增加动作的耐力。因此说芭蕾基训是所有舞蹈的奠基石。

二、芭蕾基训对速度素质的训练

（一）芭蕾基训地面跳跃对学生舞蹈动作速度的影响

速度素质是指人体快速运动的能力。其中速度素质包括反应速度、动作速度、位移速度，其中动作速度是指人体或者人体某一部分陕速完成某一个动作的能力，在体育舞蹈中恰恰恰（每分钟32-34小节）、牛仔舞（每分钟40-46小节）、快步舞（每分钟48-52小节）、维也纳华尔兹（每分钟48-52小节）四种舞蹈都是在激情欢快的音乐中快速完成动作，这就要求舞者有极强的身体重心转移能力和肌肉的快速反应能力，芭蕾基训地面跳跃空中击打组合要求舞者在腾空瞬间完成双脚击打动作，完成动作过程中要求舞者紧绷脚尖，绷脚尖不仅能增加弹跳的高度还能提高踝关节的灵活度，同时还能间接地让腿部膝盖处于紧绷状态，增加腿部线条感，使舞者在空中弹跳过程中具有更多的留置时间，从而增加双脚的击打次数，这种科学、严谨的训练方法能够增加腿部快肌纤维数目，有利于舞者动作速度的提高。

（二）芭蕾基训中的地面平转，四、五位转对体育舞蹈中移动速度的影响

体育舞蹈10个舞种中出现频率最多、最具有观费陛的就是舞者绚丽的单人或者双人旋转，不论是原地旋转还是直线行进旋转，都要求舞者整个肢体具有很强的控制力和瞬间爆发力，然而体育舞蹈众多旋转中借鉴最多的还是芭蕾旋转的技巧，例如芭蕾原地旋转中有四、五位转，旋转过程中躯干保持直立，半蹲借助转体瞪地的力量瞬间留头甩头旋转，只要掌握身体重心旋转技术循序渐进地进行训练就可以提高地面旋转的圈数和质量，芭蕾地面平转主要是针对体育舞蹈中直线行进旋转而进行的训练，训练过程中脚尖与躯干保持直立，双手打开控制身体水平移动，留头甩头小步移动，整个旋转过程中脚尖一直保持直立，随着肢体协调力的提高，转速可以适当提高，由此可见芭蕾基训地面旋转对体育舞蹈的动态技术训练有很大的帮助。

三、芭蕾基训对学生柔韧素质的训练

（一）芭蕾基训中的柔韧训练对体育舞蹈动作舒展度和灵活度的影响

柔韧素质是指人体关节在不同放心上的运动能力以及肌肉、韧带等软组织的伸展能力。任何舞种都是在肢体柔韧的基础上发展起来，体育舞蹈也不例外，每个动作都要求舞者各个关节外开，最大限度地延长舞者的肢体线条感，扩大舞蹈动作的空间，增强舞蹈的感染力，芭蕾基训“开”、“绷”、“直”、“立”四大条件中，“开”字得先当，它是其他三个身体条件和技术的基础。“开”是芭蕾中的肢体柔韧素质训练，要求舞者的“踝、膝、腿、胯、胸、腰、肩”都必须柔软外开，肢体柔软不仅可以展现舞者的肢体线条美、更多的是增加了舞蹈动作的舒展度和灵活度。可见芭蕾基训中的柔韧训练对提高体育舞蹈的竞技能力有很大的帮助。

（二）芭蕾基训对学生音乐领悟能力和舞台表现力的影响

音乐节奏，舞蹈情感以及舞蹈构图编排是构成完整舞蹈最重要的三个要素，由此可见音乐节奏的重要性。舞者必须根据音乐节奏的起伏变幻，加上自己对舞蹈内在含义的理解和领悟，通过肢体的表达，包括造型、手位、弹跳表情等，从而获得对舞蹈内在的深层认知。芭蕾训练中钢琴伴奏的韵律感以及节奏感会在平时的训练中潜移默化的形成身体内在的记忆，使肢体节奏固有化，形成强烈的肌肉记忆；音乐除了节奏之外最重要的还有韵律，音乐节奏对应舞蹈者身体就是力度、速度、幅度等方面的掌控，然而音乐韵律对应的的则是舞蹈者本身的情感抒发、肢体舒展、以及其情绪表达等内心深处的表达，这就是所谓的“情动于中，而形于外”，芭蕾基训中的蹲以及单腿蹲组合训练音乐缓慢优雅，要求舞者情绪舒缓、动作优美流畅，小踢腿组合训练音乐节奏点明朗快速，要求舞者注意力高度集中、动作迅速干脆，大踢腿组合训练音乐中含有进行曲的风格起伏跌宕，要求舞者时刻准备接受高难度动作的挑战，动作根据音乐的的起伏而变化。