健美操对女生形态影响的分析

李彦衡

随着生活水平的提高，不少人开始重视健康生活的重要性，也不断的寻找促进身体健康的方法。尤其女性，不仅仅探究身体健康问题还关注了形体的审美特性。因此，在具体的锻炼活动中注重形体的塑造。健美操不仅仅能够作为人们身体锻炼的体育项目，也可以是女生形体塑造的选择。所以，我们从健美操对女生形体的影响角度去分析健美操的重要性，探究如何利用健美操来实现形体的塑造。

一、现代女生形体的审美价值

女性的身体比较柔软、有曲线，更容易展示出一种审美的价值。所以，社会对女性的形体美有很强的期待。随着社会的发展，不少的女性对健康生活有了更新的认识好看法。那么，在审美的过程中，女性会对自己的形体有不同的认识和要求。现代生活中女性的健美认识也打破了传统观念，被赋予了新的内涵，现在女性对形体的美的追求有肌肉的张力的美和形体的流线型之美。在生活中女性更容易注重形体的塑造。这是一种审美心理需求，也是一种对生活的尊重和体验。

二、健美操对身体塑形的重要性

好的形体往往能够展示出一个人的气质风度，能够提升一个人的生活状态。健美操的锻炼可以从动作要求以及心理角度来对形体进行塑造，改变人的气质风度，不仅仅赋予人的外形美，还展示出一种动态的美。

（一）健美操对人的身体的形态的改变

健美操是在生理学、人体造型学、美学等基础上进行的设计。基本内容既有形体锻炼的作用，又能够体现审美感受。整个健美操活动是一体化的，注重实效性和流畅性，而且有舞蹈的素材。这一运动对人的形体的健美极其有利。处在青春期的女生利用健美操的活动能够進行减肥、自我塑形、保证健美的体型等。在规律性的锻炼活动中是能够促进规律性的锻炼的。会使女性的身体肌肉更加的灵活，而且显示出动态的美。通过运动还能够燃烧一些多余的脂肪。那么，整个形体的审美特征就会更加的明显。

（二）健美操对人的脑力世界的改变

健美操是一项与力度和幅度有关系的运动。在运动中，我们能够感受到整个运动中的热的身体的运动得到强化，很多的人在进行了健美操锻炼之后，整个人的力量的到增强，肌肉、弹跳能力都会增强。在健美操锻炼过程中，一般是有一定的音乐节奏的。而强烈的节奏感会作用于人的大脑，让人能够感受到兴奋和紧张，也是整个大脑皮层指挥更加的灵活。在这个过程中，女性的动作协调能力和平衡能力得到了提升。这样，人的行为的准确性会被提升。

（三）健美操对女性的心理有影响

健美操的音乐比较欢快，节奏感强。在这样的情境中锻炼会产生一种兴奋的感觉。在锻炼的过程中，健美操又能够有节奏的律动来加速人的血液循环。在这个过程中，健美操的练习会让人心情舒畅，精神状态极佳，而且有助于缓解紧张和疲劳感，培养意志力。这种精神状态会逐步的融入到现实生活中，影响女性的现实生活。

三、利用健美操对女生身体塑形的策略

在现实生活中，女性利用健美操来影响个人生活，那么我们可以从以下方面进行实践：

（一）选择恰当的内容

健美操的锻炼类型是非常多的，有的侧重肌肉的锻炼，有的侧重形体的塑造，有的重在舞蹈节奏的体现等。这些健美操的类型适用于不同需求的人。女性要选择适合自己的健美操类型。只有选对了内容才能更好的进行身体的锻炼。

（二）长期坚持锻炼

健美操的锻炼活动是长期的，不能在一天两天内就看出具体的效果。所以，女性在进行形体锻炼的时候就要长期的坚持，不断地利用健美才来增强体质，矫正形体畸态，同时也能通过调节内心的压力而形成较好的精神风貌在。在运动过程中还要控制好有氧阈值，保证运动是的一切生理机能的正常化发展。

（三）采用循环递进的方法

健美操的形体锻炼不是一蹴而就的。在具体的锻炼活动中还要采用有效的办法。比如在健美操训练中，采用滚动式的教学方式，先易后难，先简后繁等。通过慢动作掌握各项动作，然后联系起来完整训练。这样就能够让锻炼的人掌握一种成功的快感。在长期的坚持过程中选择最有效的方法和策略。

（四）借助现代技术手段

健美操的形体锻炼要坚持，女性在家中也是可以进行学习和联系的。在电脑、手机等现代技术的支持下，可以随时随地的锻炼。如果能够长期的保持训练，那么就能够极好的塑造好的形体，更好的去适应未来生活。

总之，健美操既可以是一项体育运动，也可以是舞蹈活动。这对每一个女性来讲都是比较好的形体塑造方法。借助健美操进行锻炼，不仅仅可以有一个健康的体魄，还可以形成较好的形体，更能够有一个积极的精神风貌。这对女性的生活是非常有利的。所以，我们完全可以有效的利用健美操这一内容来进行形体塑造。