浅析中学生体育锻炼与学习效率的关系

胡琛玥

一、引言

当代中学生学习压力大，常常为了学习而放弃体育锻炼，但却并没有达到预期良好的目标，有的同学即使投入很多时间学习，学习效果却不尽人意。对此，本文针对性地做了一项关于体育锻炼与学习效率关系的研究调查，以期找到通过体育锻炼提高学习效率的有效方案，并为相关教育和学习主体提供有益参考。

二、现状

（一）学界研究情况

目前虽然在国内外有很多研究证明体育锻炼的确能提高学习效率，但却没有计算出体育锻炼与学习效率的相关关系，没有更深入地结合中国实际情况分析中学生平均每天锻炼多长时间对学习最有利，也没有细致地研究不同体育运动与学习效率之间的关系。

（二）中学生体育锻炼现状

调查结果显示，在体育锻炼的行动上，约有30%中学生平均每周参加5次以上体育活动，60%中学生平均每周参加2～4次体育活动，而剩下的10%几乎不参加。其中，80%的中学生每次体育运动在一小时以下。另外，统计发现，中学生平均每周运动约172分钟，即每周运动三小时不到。可见，大多数学生对体育锻炼的认识较为积极，但真正落实到行动上的时间却较少。

三、适度的体育锻炼能提高学生学习效率

（一）从生理学的角度看

一方面，运动使人心情愉悦，能产生更好的学习效果。运动会产生多巴胺和血清素，这两种神经传导物质都使我们产生正面的情绪，使学生面对困难的学习时也能有健康愉快的心境，让学习变得更轻松，减轻学生的厌倦心理，从而提高学习效率。

另一方面，大脑皮层对人体的各种活动是有分工的，有的管脑力活动，有的管体力劳动，根据兴奋与抑制过程的相互诱导规律，运动时管体力活动的部分兴奋，加快了管脑力活动的部分抑制，使之得以休息，运动后由于大脑管脑力活动的部分的功能得以恢复，从而有助于提高学习效率。

（二）从前人的研究结果看

早在上世纪50年代，法国学者研究表明投入更多时间进行体育锻炼不会对学习成绩带来负面影响，相反，有效的体育锻炼能够减轻学生心理压力，激发学生学习热情，提高学生学习效率。

杨志长，杨溢（2012）研究发现，通过20年的研究与观察得出：结合学生身心发展需求，通过每天15分钟的课外体育锻炼，不仅使学生的身高得到快速增长，而且使学生的学习成绩提高了，为此提出坚持每天15分钟体育锻炼，促进身高和学习成绩提高的建议。

（三）从调查结果看

调查共收回207份有效问卷，在学习效率高的104人中，有60人每周运动时间较多，基本每周最少锻炼两次，且每次锻炼时间在30分钟以上。在学习效率低的103人中，有92人每周运动时间较少，基本都是每周锻炼在一次或一次以下的，且运动时间小于30分钟的。

部分学者指出，没有直接或更充分的证据表明体育锻炼对于学习效率会产生正面或负面的影响，对于两者之间的关系尚未形成定论。但根据本次调查结果，由独立性检验公式：K2=n（ad-bc）/（a+b）（c+d）（a+c）（b+d），其中n=a+b+c+d.计算得K2≈16，查表可知K2大于10.828，因此有超过99.9%的可能认为学习效率与体育锻炼有关。

四、规划运动时间提升学习效率

从调查看，平均每天锻炼半小时到一小时的学生有68%成绩优秀，锻炼超过一小时或小于半小时的学习效果则没有那么好。每天运动小于半小时起不到什么效果；结合中国实际情况分析，每天运动多于一小时虽说可以起到很好的强身健体的效果，但中國学生课余时间少，运动过多还会挤压学习时间，加之运动会产生疲惫，因此运动时间也不是越多越好，而是应适量。

五、选择合适体育项目提升学习效率

教师应在体育教学中讲解环境对体育锻炼的影响等知识，让学生结合具体环境选择最佳的体育项目。如雾霾天气不适宜进行户外运动，最好选择室内锻炼项目。也就是说，在进行体育锻炼时一定要全面考虑环境的影响因素，因时因地展开体育锻炼。此外，学校要充分利用集体比赛、班级比赛、趣味体育比赛等形式，充分调动学生的课外体育参与兴趣，让学生喜欢上跑步、骑行、健身操等体育项目。

六、结论

本文通过实证研究发现，体育锻炼会对中学生学习效率产生正面影响，两者之间存在较强的相关性。因此，教师要从体育锻炼时间和规划体育项目两方面人手，对中学生进行积极的活动干预，以充分发挥体育锻炼的优势作用，促进中学生学习效率的提高。