绳梯训练对提高体育院校男子篮球运动员脚步移动速度的研究

魏晓磊

一、研究对象与方法

（一）研究对象

绳梯训练对体育院校男子篮球运动员脚步移动速度的效果。

（二）研究方法

1.文献资料法

根据研究目的查阅相关书籍、资料，了解掌握脚步移动速度训练、绳梯训练等相关联研究的最新成果，为本研究提供理论支撑。

2.实验法

（1）实验基本设计：实验前选取30名大一学生进行测试，挑选20名基本条件、成绩均相近的学生作为实验人员，并随机分配成两组作为实验组和对照组。（2）实验时间：从2017年3月-6月，每十天为一个训练周期，五天进行调整，两组学生每10天进行4次对于脚步移动速度的训练，整个实验过程中训练次数共计24次。（3）实验内容：运用两种不同的训练手段进行对比训练，对比出两种训练方式的差异性。每两个周期测试一次，并将数据记录整理。

3.数理统计法

运用SPSS17.0对数据进行整理。

二、结果与分析

（一）脚步移动速度的对比分析

1.全场跑动速度对比分析

篮球运动的跑是为了完成攻守任务，利用快速启动和变速、变向跑争取时间，摆脱或超越对手，比赛中在场地范围内的加速跑动是所有移动的基础，一定要突出迅速特点，因此本次实验，我们以接近全场距离的25米为实验距离，测试25米的跑速度，作为实验项目。先对两组学生进行测试，得出实验前两组学生的运动水平，并进行检验，得出各项测试的成绩，在经过SPSS统计后，得出各项对比的数据的P值，经计算P>0.05說明两组学生在跑的速度中无显著性差异，这就说明两组运动员的运动水平相差无几，排除运动员在实验前自身运动水平不一致的干扰。观察表1得出在实验变量不同的情况下，经过训练之后。两组运动员跑的能力都比实验前要相应提高，运用SPSS进行P检验，结果表明，P值小于0.05，说明实验后两组学生加速跑的水平存在非常显著的差异，可见在提高运动员的加速跑的能力上，绳梯训练的作用比较明显的。

2.连续起跳速度对比分析

本次实验选择的测试项目为连续摸篮板10次。

由表2可以看出，实验后，两组运动员连续起跳时间要比实验前相应缩短，通过对两组数据的统计分析，P值小于0.05，说明实验组与对照组的成绩存在非常显著的差异，由此反映出在连续起跳时间上，实验组要明显高于对照组成绩，实验组运动员经过训练在连续起跳能力上要明显优于另一组运动员。可见绳梯训练对于提高运动员缩短起跳时间的作用是比较明显的。

3.半场滑步速度对比分析

篮球运动中的防守步法主要以滑步为主，滑步是队员防守移动时用并步移动的动作方法。滑步易于控制身体平衡与变换动作，防守时常用来调整位置，阻截对方的移动路线。篮球技术滑步技术分为前滑步、侧滑步和后滑步三种，其中本次测试将比赛中运用最多的侧滑步做为测试内容。选取半场距离进行测试。

三、结论与建议

（一）结论

绳梯训练与传统方法相比，在提高体育男子篮球运动员的全场加速跑的速度上更有优势，训练效果更明显；绳梯训练比传统的训练方法更有利于男子篮球运动员连续纵跳的速度，而且在精神表象上运动员更加积极，这是传统训练方法所做不到的；绳梯训练对于提高男子篮球运动员半场滑步速度的作用比传统训练方法更大。

（二）建议

将绳梯训练广泛应用到男子篮球脚步移动训练技术中来，能更有效的提高运动员在赛场上跑的能力；在绳梯训练中应多选取与篮球专项脚步移动训练紧密结合的动作，从而提高训练效果；同一种脚步练习应采用不同的绳梯训练方法，提高运动员新鲜度，提高兴奋点。