对青少年赛艇运动员素质训练的方法分析

陆卫平

一、引言

现如今的中国作为一个体育大国，已经开始对赛艇运动提起了较高的重视，且在逐步扩大对其进行推广的范围以及力度，同时，也制定出了较为专业的赛艇运动员培养计划。而想要使得我国的赛艇项目取得更为优异的成绩，就需要重视培养青少年赛艇运动员，尤其是需要对其进行专业、良好的素质训练。

二、青少年赛艇运动员素质训练重要性

据有关理论指出：赛艇运动，应以提升运动员的身体素质为主，因为其直接决定着比赛成绩的高低。就现如今的赛艇运动比赛而言，很多欧美国家的赛艇队更易取得优异成绩的根本原因可以概括为：队伍中的每位运动员均具备优良的身体素质。而众所周知，身体素质绝非天生，想要具备优良的身体素质，需要以每位运动员的实际身体状况为基础，遵从自然的生理规律，经过长久、规范、科学的训练。

三、方法分析

（一）速度以及心理素质训练

速度素质的高低对赛艇运动员的发展具有至关重要的意义。据有关调查表明：对13到15岁之间的运动员进行的速度训练，主要指提升其技术动作以及神经反应速度。如，对其进行快速跳绳训练等；而对16到18之间的运动员实施的速度训练，主要指提升其移动以及动作速度。如，对其实施重复法进行训练等。

而心理素质训练，既是对运动员身体素质进行的训练，也是对其心理素质进行的训练，对促进青少年赛艇运动员的身心素质提升具有积极意义。其中的心理素质训练主要指的是，提升运动员抵制外界因素对自身造成影响的能力，使其可以保持相对平稳的心态完成比赛，有助于提高比赛成绩。就青少年赛艇运动员而言，具备良好的心理素质，不仅有利于其更好的发挥自身体育水平，同时对其未来的人生以及发展均具有积极意义，有助于提升其意志力以及应对突发事件的能力。

因此，在制定具体的心理素质训练方案的过程中，应重视明晰、掌握每位运动员实际的身体状况，时刻关注其心理状况，倘若发现个别运动员存在心理问题，应立即采取有效、科学的手段对其实施心理疏导甚至治疗。同时，可以通过定期开设心理知识讲座的方式，让青少年运动员可以更透彻的了解各种心理健康知识，有助于其更好的维护自身心理健康，使其在面对高强度的体能训练时，也可以快速调整好自身状态，有助于其综合素质的提升。

（二）耐力训练

具备良好的耐力素质对于赛艇运动员而言至关重要。1988年起，赛艇比赛的直线距离始终是2000米，同时，由于比赛场地处于室外的原因，因此，也需要充分考量到水流、风速等的影响，往往一场比赛就会使得运动员的体力大幅度流失，所以，想要出色的完成比赛并取得良好的成绩，就需要赛艇运动员具备优良的耐力素质。

而想要使得青少年赛艇运动员的耐力素质得以有效提升，需要对其进行长久、规范、严格的训练，以使其身体可以尽快的满足于强度较高的比赛需求。第一，应注重采取多元化的训练方式以及手段，切勿长时间的运用同一种方法对运动员进行训练。第二，以生N，N面而言，青少年的心脏正出于发育期，因此，需要以每位运动员的实际身体状况为基础，制定出强度、时间适宜的科学训练方案，合理规划其内容，调控其强度。其中，可以通过强度较大、密度较小且拥有休息时间的方式，对运动员进行具体训练。第三，在运动员的训练课程结束以后，也应注意对其采取有效的疲劳减轻措施，以有效提升运动员的训练效率。其中应注意的是，强度过大的训练既无法起到锻炼运动员身体的目的，同时极易对其身体造成影响。

（三）力量训练

赛艇比赛中，决定成绩的关键性因素即为力量。而运动员的力量素质包括其对各发力部位的调动能力。简而言之，运动员只有具备良好的力量素质，才可以使得自身的各力量部位相互协调、共同发力，有助于其更快速的带动赛艇。因此，在为青少年运动员制定力量素质训练计划时，应注重对其发力部位进行力量强化训练，包括：腰腹、手腕等，以达到使各个部位均可以发挥出最大效用的目的，有助于提升运动员整体力量的协调性。

据有关资料表明，中國赛艇运动员的各方面条件均不低于其他欧美运动员，因此，追究其比赛成绩普遍较低的原因为：运动员队伍的整体力量较低。运动员的青少年阶段，正是其进行力量素质训练的重要阶段，因此，对其采取有效、科学的手段十分关键。此外，在进行实际训练时，应充分考量青少年所具有的胜利以及心理特点等，设计出完善、科学的训练方案。

四、结论

总而言之，青少年运动员想要在赛艇比赛中脱颖而出，既应重视对自己进行规范的体能训练，也需要严格遵循教练人员所设置的专业培训方案，同时，利用有效、科学的方法提高自身运动素质，也有助于促进运动员的心理健康。此外，在进行实际的素质训练时，也应着重于提升训练质量，对自身负责。