捡起被遗忘的“健康卡”

蒯海蓉

如今，不少人注重养生、运动、皮肤护理，并愿意投入时间、精力和金钱。这使得“美容卡”“游泳卡”等各式各样的“健康卡”销售得异常火爆。一些消费者在销售人员的热情推荐之下，产生消费冲动，待新鲜劲儿褪去，便弃“卡”如敝履，令“健康卡”无法真正实现它的健康价值。您的家里有没有落满灰尘的小卡片呢？

满是灰尘的卡片

前段时间，我的一位朋友准备搬家，请我帮她收拾行李。我“有幸”再一次体会了搬家的不易——日常生活中，家里的东西会越来越多，每一次搬家都伤神伤身，感觉像是经历了一次“大洗劫”。搬完家整个人都虚脱了。

这位朋友是我认识的所有人当中最爱书的一位。但是我发现，除了成箱的书籍之外，她还在屋子的旮旯拐角里“收藏”了许多卡片。从上面布满的灰尘可以看出这些卡已经闲置了很长时间，有健身房的“健身卡”、美容院的“美容卡”、瑜伽馆的“瑜伽卡”、养生馆的“养生卡”、舞蹈房的“舞蹈卡”，游泳馆的“游泳卡”，还有各种餐厅的“健康餐会员卡”等。看着卡片上的灰尘，我忍不住问她：“你这些卡是有多久没用了？会不会过期了？”朋友不好意思地笑笑回答：“赶快帮我看看，还没过期的话我得抓紧时间用了。”你看，到了最后时刻才会想起来使用这些卡，而这也可能只是说说而已，最終还是会因为各种借口，比如说工作忙、出差、怀孕等原因，直到卡片过期了也只用过一两次。

拥有很多张“健康卡”，在某种程度上是一种生活品质较高的象征，说明自己对于生活有一定的追求并充满热情，也是对自己高要求的体现。但现实生活中，很多朋友办卡的目的性并不明确，也没有为合理使用“健康卡”而做好时间投入的打算。不少人都是在销售人员的游说下，一时冲动办卡——一开始兴致勃勃地用过两三次，之后可能连卡放在哪里都找不到了。我相信每位朋友在办卡的时候都真心立下誓言，狠下心让自己迈出改变的第一步，但随着时间的推移和自制力的松散，我们会变得越来越懈怠。真正能坚持用卡的人少之又少。

办卡需要理性思考

您在办“健康卡”之前需要理性思考，起码给自己一周的时间好好想一想，是否有必要办这张卡。通常情况下，只有经过深思熟虑做出的决定，才能让我们坚持得更长久。在这一周的时间里，我们要想清楚以下几个问题：第一，我为什么要办这张卡？第二，我能坚持多久？第三，我想获得什么样的改变？认真想清楚这三个问题后，再做决定。

可能有人会说，我的确是在相对理智的状态下做出的办卡决定。就像前面提到的那位朋友，她无论工作、学习还是生活，都会提出相对严谨的计划和缜密的实施细则。然而，我们的生活往往不会十分顺利地按照“剧本”发展，很有可能被突如其来的变化打破原定的用卡计划。那么，您办卡之后，如果想要放弃该怎么办呢？

坚持用卡我支招

较之美容卡、健康餐会员卡和养生卡等“享受型”卡片，健身卡、舞蹈卡等属于“费力型健康卡”，需要办卡者抱有坚定的健康信念并为此付出努力和耐心。开卡人稍有松懈，便会中途放弃。所以，我们以健身卡为例，为您介绍以下几种有效的坚持方法：

1.给自己制定训练时间表

合理的计划能够在很大程度上保持训练的持久性。比如我们每周安排三天，周二、周四和周六的晚上7～9点是锻炼时间。如果当天临时有事，一定要再安排时间把这次落下的训练补齐，或者在下一次锻炼的时候增加强度和时长。

2.主动与专业人士交流

例如您办理了一张健身卡，要多与健身房的教练及志同道合的健身小伙伴沟通交流，这样做可以让身边人监督自己，同时激发自我控制力。在懈怠时，如果您发现身边还有那么多朋友在坚持，会给自己带来很大动力。

3.给自己设定阶梯性小目标

很多朋友办健身卡是为了减肥和塑形，办卡前应先问自己几个问题：假使我办了一张时效3个月的健身卡，那么在这3个月里，我想要减多少斤？我的腰围、臀围、臂围和腿围分别要缩小几厘米？回答这些问题，然后分阶段设定小目标。明确的目标会让我们更准确地控制大脑思维，清晰地知道自己接下来应该做什么。

想要改变固有的生活习惯是一件困难的事情，但如果您已经意识到自己需要更健康的生活方式，那就必须要改变了。改变意味着放弃安逸，意味着重塑身心，这个过程需要付出巨大的努力。但您也没必要过“苦行僧”的日子。自律归根结底是为了更优质、更长久地享受生活，所以您完全可以进行适当调剂。例如在减肥过程中，一个月可以和朋友聚会大餐一顿。请记住：不要急于求成，更不要失去生活的乐趣。适当的放松也是获得身体持续健康状态的好方法。

希望大家能拿起被自己遗忘的“健康卡”，擦去上面那些“犹豫不决”的灰尘，重拾未完成的梦想，从生活中的小事做起，让自己的生活越来越健康，越来越幸福。