基于良好心态对运动状态的影响浅析小学短跑教学的心理元素

杨 赟

（南昌市濠上街小学，江西 南昌 330009）

短跑属于小学体育阶段非常重要的田径运动项目，尽管其对运动条件的要求并不高，但和其他体育项目一样，要想提高成绩，仅仅提高学生的技战术素质和体能素质是远远不够的，还必须对学生心理素质进行强化训练。心理训练日益成为小学体育教学不可忽视的板块，通过融入心理训练帮助学生在运动和比赛过程中形成良好心态，既是丰富体育教学实践的现实需求，也是提升学生运动能力的客观需要。

1 运动心态对短跑项目运动状态的影响分析

1.1 短跑运动中学生常见的心理障碍表现

在小学体育短跑教学中，大部分小学生在参加短跑训练或者比赛时会出现心理紧张状态，具体表现为肌肉紧绷或者想要小便，对最终的教学效果产生不利影响。在长期的教学实践中，学生的心理状态通常有以下几种表现：（1）淡漠心理。即对训练或者比赛持消极抵触心理，情绪低落，注意力不集中，没有拼搏意志，参与短跑时技术动作失去节奏，甚至会中途摔倒，肌肉整体处于紧张失活状态。（2）盲目自信心理。即过分相信自己的技术能力和体能素质，对训练和比赛的困难性和复杂性没有形成清醒认识，导致兴奋过度、盲目乐观，一旦出现技术动作的失误，则会束手无策、动作失调，情绪迅速崩溃。（3）惧怕心理。部分小学生有着比较强烈的表现欲望，他们过分渴望获得荣誉，将短跑项目看作获得个人荣誉的重要途径，从而给自己造成过重的精神压力，在训练或比赛过程中思想包袱重，顾虑多，内心焦虑惶恐，波动比较大，因而严重影响了技术动作。……