这些饭后“老传统”该改改了！

宁馨

◆“饭后百步走，活到九十九”，这句老少皆知的健康俗语，在清代名医叶天士的《十叟长寿歌》中也有印证，但这一观点已被医学专家所颠覆。其实，饭后还真有那么几个“老传统”，对健康无益反而有害。

◎“老传统”：饭后百步走。

人们常说“饭后百步走，能活九十九”，现代生活中，饭后散步也是很多人生活中的“标配”。

武汉市中心医院消化内科主任吴杰指出，饭后缓慢走路是对健康有益的，但是如果快走的话，容易伤害消化功能。尤其是患有冠心病、高血压等病的老年人，饭后不要贸然快走，否则会增加心脏负荷，使心、腦供血不足，出现头昏、眼花、乏力、肢麻等症。

◎“老传统”：饭后吃水果。

很多餐厅都会在客人用餐结束后，端上水果，但是饭后马上吃水果是不利于健康的。

吴杰解释，空腹吃水果，水果中的糖分会很快被吸收，饥饿感会下降，这样就能控制进食量。相反，食物进入胃部后，需要消化1～2个小时才能缓缓排除，刚吃完饭时，再额外吃水果，会增加胃的负担，不能正常消化。水果最好在饭后两小时以后或两餐之间吃比较好。

◎“老传统”3：饭后不喝茶。

很多人都有饭后一杯茶的习惯，不过有许多传言说饭后不宜喝茶，因为茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质都会影响人体对食物的消化，导致消化不良。

吴杰指出，空腹不能喝茶，是因为咖啡因对胃有刺激作用，容易引起胃酸过多。而饭后喝茶，无碍健康，但是不要喝浓茶。淡茶一不含盐，二不含糖，既不会升高血压，也不会引起肥胖。……