89岁国医养生有绝活

杨璞

国医大师段亚亭虽然已经89岁高龄，身体却很硬朗，一直工作在中医临床的一线，这样好的状态跟段亚亭老人深谙中医养生之道有很大关系。

保健前列腺：每晚温水坐浴15分钟

男性40岁后身体机能逐渐下降，六成人都有前列腺毛病，白酒、火锅、胡椒等食材要远离。段亚亭每晚会在温水中坐浴15分钟，缓解因前列腺引起的各种尿路症状。

【养生解读】温水坐浴的方法不仅可以热疗活血，改善微循环，提高免疫力，还可以辅助促进炎症吸收消散。除此之外，温水坐浴还可以起到缓解失眠多梦、睡眠不足、全身乏力、疲倦无神等效果。每日定时用温水坐浴，同时有意识地做收缩肛门的动作，可以增强肛门括约肌功能，预防、缓解痔疮症状。

虽然温水坐浴好处多多，但如果温度过高或坐浴时间太长，都会让男性很受伤。需要提醒的是，未生育或处在生育期年龄的男性应尽量少用温水坐浴，因为若水温掌握不好，会对精子以及产生睾酮的间质细胞造成伤害。

补气血：每天早上坚持吃3种食材

补气血并非女性的“专利”，男人长期劳累、生活不规律，也容易导致气血不足。段亚亭会搭配3种食药材补气血，他与老伴已服用20余年。方法如下：西洋参5～10克，研磨成粉；鸡蛋2枚，搅匀；枸杞5克。将3种食、药材混合在一起，每日早晨蒸熟食用；同时还可用大枣5枚，泡水喝。

【养生解读】西洋参味甘，性凉，归肺胃二经。具有补气养阴、清火生津的功效，也能抗疲劳、抗休克及延缓衰老。西洋参适宜阴虚火旺、咳嗽咯血、热病气阴两伤、烦倦口渴、口干舌燥、大便干结、便血、心烦失眠等人群服用。常用剂量为3～6克，炖服或研粉吞服，不宜与藜芦同用。

值得注意的是，并非人人都适合食用西洋参。脾胃虚寒、大便稀薄者，女子痛经、闭经、带多者，均不宜把西洋参作为保健品，以免进一步损伤阳气而加重病情。

除湿祛病：10味中药组名方

夏季气温高，人们易湿热重。段亚亭接诊的老年男性犯病多因脾胃功能差，湿气重，中医称其为湿阻证。主要表现为酸软乏力，头昏脑重，胸闷腹胀，大便偏稀，口黏腻苔厚，口干、口苦、口臭等症状。

针对湿阻证，段亚亭推荐了一个经验方——除湿汤。

组成：藿香、佩兰、菖蒲、苍术、厚朴、甘草各10克，茯苓、猪苓、党参各15克，苡仁30 克。

功效：健脾除湿。

用法：每日1剂，水煎服，分3次服。

【养生解读】湿阻证是指湿邪阻滞脾胃，多因脾胃功能失调，气机失常，出现胸闷、腹胀、纳差、大便稀等症状；湿邪郁阻卫表、清阳被阻，故出现头昏重痛。《黄帝内经》曰：“因于湿，首如裹。”

湿邪侵入肢体肌肉、关节经络之间，气机阻滞，故出现全身酸软乏力，湿邪郁久化热，津液受伤，出现口干、口渴等，脉濡、苔厚腻为湿邪盛之象征。治疗上宜健脾除湿，用除湿汤，方中藿香、佩兰、菖蒲芳香化湿，解表和中；苍术、厚朴健脾燥湿，理气化湿；苡仁、茯苓、猪苓淡渗利湿，湿从小便出；党参、甘草益气和中。

养精神：坚持头部按摩

段亚亭还有一套自创的养生操，其中头部按摩的方法至今他仍在坚持。得益于这套按摩法，他不仅皮肤光滑，还黑发重生，精神矍铄。头部按摩具体方法如下：

1.左右手五指同按鼻翼处，由此按揉至眼角，并轮刮眼眶25～30次，可明目。

2.大拇指先后抵住太阳穴及风池穴两处，另外四指当梳，分别由头部前后脑发际线，向百会穴梳理，可醒脑。

3.双手五指相触，置于后脑下方脊椎处，来回揉搓颈部40次，可强健脊椎。

4.双掌揉搓脸部30次，再拉扯耳垂40次，可护肤，并缓解耳部供血不足问题。

【养生解读】中医学认为，头为十二经络的诸阳经聚会之处，百脉所通，系一身之主宰，对控制和调节人体的生命活动起着极其重要的主导作用。经常按摩头部，有助于改善腦部的血液循环，提高大脑的摄氧量，可益智健脑、增强记忆、缓解疲劳、消除紧张，还对失眠、耳鸣、耳聋、目眩等有较好的辅助治疗作用。

现代科学研究证明，经常按摩头皮能刺激头皮上的毛细血管，使它们扩张变粗，促进血液循环，供给大脑组织更多的养料和氧气。老年人经常按摩头皮，能够延年益寿。

注：文中方剂请在中医师指导下对症服用。