想变职场红人?开会前先运动10分钟

2018-04-25 04:18
分忧 2018年5期
关键词:希斯短时间報告

半小时后要跟主管報告业绩?你该做的可能不是拼命翻资料,而是先去附近快走或骑自行车一圈。

《神经心理学(Neuropsychologia)》期刊一项研究指出,只要运动10分钟,就能在短时间内增强脑力。

先前研究指出,长期、规律的身体活动能帮大脑更健康。也有研究说,运动20分钟以上会对认知功能产生直接影响。加拿大西安大略大学神经科学教授希斯(Matthew Heath)率团队测试14名健康年轻人,让一组人坐下来看杂志;另一组则用中等速度骑固定式脚踏车10分钟。测试结果发现,自行车组的认知表现比运动前提高14%;坐着阅读组则没有差别。

研究团队指出,现在还不知道这种“脑力爆发”可以持续多长时间(试验是在运动后17分钟内进行认知测试);也还需要进一步测试观察,比这次对象年长或不健康的人做了短时间运动后,能获得多少好处。不过有一点倒是可以大胆建议,希斯说:“如果想表现得让人眼睛一亮,先走出门吧!”

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