膝关节嘎巴响的康复方法

□王洪东 高爽

进入冬季，很多有膝关节旧疾的人经常感觉好好的膝盖一动就“嘎巴”响，尤其久坐站起时或下蹲起来时，上下楼梯时更容易发出“嘎巴”的响声。因为这种不适常常是一过性的，很多人也没有特别在意。天津中医药大学第一附属医院关节软伤科孙鹏主治医师提醒人们，膝盖“嘎巴”响也是一种常见疾病叫髌骨软骨软化症，是膝关节面磨损导致的疾病，起初只是关节“嘎巴”作响，膝眼压痛明显，随病程延长，关节面磨损加重，就会出现膝盖屈伸受限，膝关节周围肌肉萎缩等现象。因此，建议有膝关节旧疾人群冬季保暖和日常关节锻炼都不可少，如果关节频繁作响应及时就诊，以防关节软骨退变加重。

髌骨软骨软化症的自我筛查方法是，下蹲、转身、蹦跳、上下楼梯、久坐后站起，出现疼痛或疼痛加重，其他时间没有或不明显；膝关节屈伸时会听到“嘎巴”的弹响和滚珠的摩擦感；下楼或行走时常突然无力、摔跤，俗称“打软腿”；遇寒后膝关节疼痛加重。如果出现类似症状，应及时就诊，及时休息、及时治疗，防止关节软骨退变加重。一旦确诊此病，在病变早期，科学的自我保护，可以有效延缓关节进一步损伤。

首先，要避免剧烈运动，防止髌骨关节面持续受压。屈膝位髌骨所受压力较大，容易损伤关节面，避免长期、用力、快速屈伸膝关节运动；避免持续性蹲位和剧烈的运动对髌骨关节面的压力，如爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼尽量少做。……