功能训练对大学生体质测试及FMS成绩的影响研究

□王红志 林芳程 潘佳（贵阳学院体育学院 贵州 贵阳 550005）

1、前言

功能训练是一种在西方非常流行并有效的训练方法，通过不同的动作以及训练器械丰富课堂的多样性，并且功能性训练是对人体小肌肉群以及全身肌肉协调的训练手段。当前大学生在体育运动课方面缺乏兴趣和积极性，本文试图通过在课堂增加功能训练来提高大学生学习兴趣以及减少潜在的运动损伤。

功能动作筛查（Functionalmovementscreen，简称 FMS），是目前美国广泛应用于理疗康复和体能训练领域的一种测试方法，由著名的功能动作训练所衍生出来。1995年，Graycook和Lee Burton在他们的个人运动经验以及相应的临床研究经验 （关于功能性运动）的基础上提出了FMS。FMS测试自从1995年建立以来，已经被越来越多的运动员及教练员所重视，国际上很多国家，很多项目都把FMS测试作为运动员身体基本能力的评估标准和潜在伤病的检测系统，利用FMS测试去发现运动员的身体运动链、身体稳定性和身体平衡等一系列基础能力。目前，功能动作筛查广泛应用于健身行业和专业训练两个领域，不同的练习群体有不同的评价体系。FMS可以提供方法来识别并解决任何可能危及人体健康和运动的薄弱链，它适用于任何正常的人群。并且FMS可以为教练或者体育从业者制定训练计划提供参考。

2、研究对象和方法

2.1、研究对象

本文研究对象为2016级大一新生，共40人，其中男生18人，女生22人。

2.2、研究方法

（1）文献资料法。

通过在中国知网、EBSCO学术网址中输入功能动作筛查，FunctionalMovementScreen、功能训练等词汇进行搜索相关文献。并且通过在贵阳学院图书馆，贵州省图书馆查阅功能动作筛查等相关资料，从理论上了解功能动作筛查和功能训练的内容及其作用，为本次研究提供理论支撑。

（2）测试法。

①测试时间和地点

时间：2016年10月10日——2016年12月16日；

地点：贵阳学院田径场，行健馆。

②测试仪器：

FMS测试仪一套、摄像机两台、测体重计、直尺、FMS测试填写表、笔。

③FMS测试方法

在测试前实验者先进行15分钟的热身运动，然后对被测试者进行FMS测试。现场条件光线要好，并且布置两台摄像机，一台拍摄测试员正面图像，另一台拍摄测试员侧面图像。并且在每次测试时被测试者对测试动作均处于一种不认知的状态，每次测试都不告诉被测试者的标准动作是什么，并且打分也不告知被测试者。

（3）数理统计法。

运用数理统计软件SPSS20.0对收集整理的测试数据进行统计分析，10周功能训练后各项测试指标的对比分析。

（4）实验法。

根据本次研究的现状进行试验干预设计，设计把10周的干预分为三各阶段进行干预第一是基础阶段1-4周，第二是提高阶段，5-7周，第三是强化阶段，8-10周。每个阶段的干预目的都有所不同，详见下表。

表1 干预阶段划分以及各阶段的训练目的

本次实验班训练时间为30分钟，除了增加功能训练之外其余的训练和对照班的训练内容一样，采用的是徒手以及简单的器械训练如：瑞士球，平衡气垫球，弹力带等，训练的矫正手段及强度均参考国家体育总局训练局国家队体能训练中心编著的身体功能训练动作手册。

3、结果与分析

3.1、功能训练对大学生FMS测试成绩的影响

功能动作筛查（FMS）是通过七个动作（深蹲、分蹲、跨栏架、肩关节灵活性、躯干稳定性俯卧撑以及躯干旋转稳定性）对人体的运动能力以及潜在运动损伤进行筛查，当前普遍应用于各个领域（竞技体育人群、普通人群），一个简单易操作的检测工具。当测试成绩小于14分时潜在的运动损伤从15%增加到50%。故FMS测试得分影响学生身体健康水平。

表2 实验前后FMS测试成绩对比分析

从表2可以看出，经过10周的功能性训练后实验组学生在FMS测试中的成绩均有不同程度的提升。除了肩关节灵活性在实验后没有显著性提高外，其它六项在实验前、后有显著性差异，说明经过10周的功能训练这六项均有显著提高。在总分方面实验组从12.85增加到15.9分，训练效果有一个质的提升。这就说明功能训练能有效提高FMS测试得分成绩。

3.2、功能训练对大学生体质测试的影响

大学生体质的好坏将直接关系国家的未来与发展。为提高学生体质健康水平，我国曾先后出台了《大、中、小学生体育合格标准》、《国家体育锻炼标准》及《学生体质健康标准》等一系列体育评价标准，对学生进行速度素质，耐力素质，力量素质、柔韧素质以及爆发力素质以及常规项目的测试，按照国家规定大大学生体质测试的项目分别为：50 米、800 米（女），1000 米（男）、立定跳远、坐位体前屈、1分钟仰卧起坐（女），引体向上（男）。

表3 试验后体质测试成绩得分情况

从表3可以看出，经过10周的功能训练之后各测试项目的成绩均有不同程度的提高，实验组和对照组在经过训练之后均有显著性差异，其中最为明显的800米测试，实验组的成绩平均提高22秒，而对照组在经过10周之后也有不同程度的提高，但没有试验组提高的幅度那么大，这也间接的说明功能训练能有效提高大学生身体素质。

3.3、功能训练对大学生主观评价的效果分析

学校体育发展的目的是为了学生身心健康的发展，所以在经过试验后对实验对象进行主观调查；从统计过的数据来看，学生对功能训练的形式以及功能训练内容和手段都比较能接受。其中有85%的同学人功能训练内容非常好，并且实验班的学生均对功能训练内容和手段都很认可，也能很好的认识到功能性训练在提高基本运动能力方面的良好作用。

表4 功能训练后学生对训练课效果和训练内容的评价

4、结论与建议

4.1、结论

（1）经过10周功能训练后，实验组和对照组在FMS测试成绩有显著差异（p＜0.05），其结果表明功能训练有效提高学生FMS测试得分，同时不足学生在身体方面存在的弱链环节；

（2）经过10周功能训练后，实验组和对照组在体质测试各项成绩有显著差异（p＜0.05），同时实验组提高的幅度大于对照组。其结果表明功能训练能有效提高大学生运动素质；

（3）大学生相对于传统的训练手段更加喜欢现代化、多样化的训练手段。

4.2、建议

功能训练形式及训练手段的多样性，更能吸引学生，使学生对体育课更有兴趣，提高运动素质，可在今后的课堂增加功能训练。

参考文献；

[1]GrayCook,LeeBurton,BarbHoogenboom.Pre-ParticipationScreening:TheUseofFundamentalMovementsasanAssessment ofFunctionPart1[J].NorthAmericanJournalofSportsPhysicalTherapy,2006,(1).

[2]张英波,梁林等.动作——功能动作训练体系[M].北京体育大学出版社,2011,3.

[3]袁守龙,刘爱杰.高水平竞技体能训练[M].北京体育大学出版社,2006.

[4]张英波.功能动作训练在竞技体育中的前沿实践[J].山东体育科技,2011.

[5]王红志.功能动作筛查在竞走运动员中的应用[硕士论文][D].北京:北京体育大学,2016.