体育运动缓解大学生痛经的运动处方研究

陈晓莹

摘 要：女大学生经期状况各异，且影响因素多样。月经不调影响其正常学习与生活，严重时甚至会引发疾病。近年来，女大学生痛经率上升，体质健康不容乐观。本研究选取郑州大学30名有不同程度痛经史的学生进行实验性运动处方治疗，处方包含运动强度、运动持续时间、运动频率以及运动类型。从女大学生经期运动现状出发，探究运动对痛经的改善作用，为预防和解决女大学生痛经，提供科学康复治疗的新方式。研究旨在使女大学生了解适當体育运动能够缓解痛经的原理，在经期安全运动治疗的同时，促使其树立正确的经期锻炼观，为女大学生制定适宜的终身体育项目。

关键词：痛经 运动处方 体育与健康 大学生

中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）03（a）-0012-02

1 郑州大学女大学生痛经现状

月经周期内出现痛经，在大学生中较为普遍。表现为轻度腰酸，并伴随下腹坠胀，乳房胀痛，轻度水肿，出现情绪低落，注意力不集中，疲劳等现象。痛经多出现在月经时，部分出现在初潮前2～3天，潮后疼痛加重，月经后恢复。多数学生反映，学习压力与心情易受干扰，痛经在学期始末较其他时间严重。

关于经期保健，70.9%的女大学生月经知识来源于与家人、同学、朋友的交流，15%从学校教育中获得，14.1%通过电视、电脑、广告中获得知识。其中，45.2%的女大学生注意经期饮食，54.8%表示会在经期吃辛辣、寒冷、刺激食物。10.3%能正确计算排卵周期，不会推算者占89.7%。经期不运动的占89%，适度运动占11%。……