大学生体能下降的原因及措施探讨

孟凡良 戴成粱 温育 张亦男

[摘 要] 中国大学生因缺乏体育锻炼，导致身体各项素质出现严重下降趋势。其中素质下降最明显的就是耐力，如今城市男性的肥胖率也迅速飙升并且导致心脏与肾脏的病情。从各个方面全面解析提出相应的策略，為提高大学生身体素质提供参考意见。

[关 键 词] 大学生；体能；对策；体育锻炼

[中图分类号] G645 [文献标志码] A [文章编号] 2096-0603（2018）13-0097-01

一、体能下降的原因

（一）体能素质的重要性未得到重视

体能素质在大多数学生与家长眼里并没有非常重要的作用，认为运动员才需要体能素质。只要文化水平高了命运就掌握在自己手里，从而很少有学生注重体能素质的提高。并且，许多学生及家长会认为只要平时的饮食均衡健康，身体自然也会健康，导致体能素质未得到重视。

（二）学校及学习压力的原因

随着学校扩大招生，学校人数增多，体育场却没有相应增加。学校的运动场地及器材的不足造成学生的运动时间减少。有很多学校的体育场地原本都没有达到国家要求的标准，再继续扩招学生场地更紧张，甚至连基本教学有很困难，更别说学生课余的体育锻炼了。有些学校甚至为了利益，进入体育馆需要收费，这样做更是大大降低了学生参加体育锻炼的积极性。

非常多的大学生从中考到高考就一直处于学习的压力之中，不管是家长还是老师，一直都教育学生“学习第一”。虽然初中、高中是有体育课的，但是学校不但没有通过重视体育课的开展来锻炼学生的体能素质，甚至占用体育课进行其他的教学课程。

（三）父母的溺爱

许多家庭只有一个孩子，家长都非常重视孩子，尽自己最大的能力给孩子最好的，对孩子更是照顾得无微不至，生怕孩子吃了苦，导致现在的孩子没有吃苦耐劳的精神。非常多的学生在体育课中吃一点苦就觉得太累无法接受，导致体育课不能正常进行。

（四）学生自身的原因

大学生并没有重视体育锻炼，这几年，国家、社会也在向大家倡导参与体育活动项目，也有许多人渐渐自觉参与到体育锻炼中。现在的大学生总认为自己很健康，不去考虑体育锻炼的好处，思想上没有重视体育锻炼，也没有养成良好的体育锻炼习惯。

由于不健康的生活方式与习惯的影响，许多学生进入大学后，没有了高中时的大量作业与高考的压力，在精神上得到了放松，另外课余时间也非常多，如果不把时间合理安排好，就非常容易导致生活作息不规律，就会导致学生晚上不睡觉、通宵上网、不按时吃饭等。如果持续这样的生活作息习惯，学生的身体素质也会受到非常大的影响。

在学生受教育以来体能素质就一直被忽视，再加上交通非常便利，活动空间受到了限制，户外活动时间减少，导致学生几乎没有机会锻炼身体。同时，如今快餐非常流行，学生经常摄入过高的能量，导致营养过剩，增加了青年肥胖症的发病率。

二、解决体能下降问题的措施

（一）对学生体能进行测试

要想提高学生的体能素质，必须从最基本的做起，让体能素质的培养得到家长、学校以及社会的重视，树立正确的教育理念，让学生有足够的锻炼时间，提升自身的体能素质。制订学生体能素质测试的条例，不但要在学生升学考试时审核文化课程，也要审核体育课程，这样才可以全面提高学生的体能素质。这样一个合理的审核考试，对提高大学生的身体素质起到了非常大的作用。

（二）开展有利的训练项目

很多学校都有让学生参加考试的训练项目，就是针对体能测试的审核为学生设置的训练项目。为了不让这种现象出现，在规定审核测试时应选择需要长时间锻炼的审核内容，提供给学生足够的锻炼时间，这样不但提高了学生的身体素质与体能素质，还能锻炼学生吃苦耐劳、坚持不懈的精神。

（三）重视体能素质，强化锻炼意识

体能审核测试的对象最主要的是学生，学生才是需要提高体能素质的主要人群。合理的测试能减少学生的抱怨，不会产生强迫学生锻炼的效果，一定限度上能端正学生积极训练的态度。但如果把审核的标准降得太低，学生就没有积极训练的态度，导致无法达到提高学生体能素质的目的，要结合实际情况制作合情合理的审核方案。

（四）培养学生自觉锻炼的能力

保证学生每天有一小时锻炼时间，学校应从各个方面积极探索，每天让学生有一个小时的固定时间锻炼身体，这一小时的锻炼时间任何课程都不能占用。另外，还可以充分利用场地的设施，组织学生进行课外活动，给学生创造体育锻炼的机会，增强学生对体育锻炼的积极性，培养学生坚持体育锻炼的恒心，让体育锻炼成为大学生良好的生活习惯。

增强大学生的体育锻炼观念，提高大学生自我锻炼的自觉性，是解决中国大学生体能低下的重要途径。

参考文献：

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[2]刘海元.学生体质健康水平下降原因及解决对策[J].体育学刊，2008（1）.

[3]罗旭，周凤桐.普通高校大学生身体素质现状及影响因素：以天津大学为例[J].北京体育大学学报，2010（4）.