三伏天，该怎样养生？

入伏注意4件事

肠胃最怕凉

夏天，冰激凌、冷饮、冰冻水果，吃起来很过瘾。但夏季也是肠道疾病的高发期，要少吃太凉的东西，尤其是早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给肠胃保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃杀菌。

颈椎最怕吹

天气热，长时间开着空调，頸椎易受凉，周围的软组织会产生病变，造成颈部肌肉痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25℃，肩背部不要对着空调直吹。如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

眼睛最怕晒

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果在10～16点间外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。

太阳镜颜色以茶色、淡绿色的防紫外线效果最佳；多吃点养眼的食物，如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；用流水洗脸，可减少眼部疾病。

家里最怕灰

夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人体皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期飘浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些病菌进入呼吸系统，会引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数，2～3天打扫一次。

清凉解暑养生汤粥

苦瓜豆腐汤

苦瓜是解暑利器，豆腐营养丰富，润护肠胃，苦瓜豆腐汤可以消热祛暑，养血滋肝，适合于暑热症、厌食症患者食用。

三豆汤

三豆指绿豆、红小豆、黑豆，是解暑清热的消暑佳品。……