老年人“健康看电视指南”

调查显示，一半以上的老人，都把“看电视”作为生活的日常。其实长期盯着电视，不仅对眼睛有伤害，容易青光眼，还会逐渐失去与人交流的兴趣，易形成心理疾病。另外，看得越久，老人越不愿意主动思考，久而久之思维能力容易变弱、反应变迟缓。

正确看电视有3个原则

“适度原则” 看电视一定要适度。饭后活动一会儿再看电视，否则会妨碍肠胃正常工作。每次看電视，也别连续超过一个小时，避免造成疲劳。

“多变原则” 每次看电视不要固定一个姿势，易造成颈椎发僵、肢体麻木，甚至加重血管、神经已有的退行性病变。看电视时可做些抬头、伸臂、挺腰、挪腿的动作，缓解腰颈疲劳。

“静心原则” 上了年纪的老人，应尽量看些平静舒缓的节目，避免收看太过刺激惊险的剧情画面，以免造成心脏、血压问题。

四招摆脱电视负面影响

打开书本 看电视属于被动接受信息，阅读是主动接受信息，能活跃脑细胞，刺激人脑中掌管记忆的海马体，锻炼老人的思维，改善老人的记忆力。同时，阅读还能开阔眼界、滋养心灵，对老人的身心均有好处。

学习新东西 年纪大了，不意味着“变笨”。门前流水尚能西，休将白发唱黄鸡。老人不妨邀上三五老友，一起学乐器、外语、手艺、跳舞等新“技艺”。在学习新东西的过程中，老人能体会到有质量、有乐趣的晚年生活。

多出去走走 与其闷在家里， 老人更该多出去走走，或是积极参加集体活动，呼吸新鲜空气、放松身心、强身健体。

打开话匣子 老人可以和孩子闲话家常，或是聊聊政治、军事、体育，逗孙子唱唱儿歌、讲讲故事，下楼和邻居打趣聊天……这些都是比看电视更加实在、触手可及的快乐。

（《生命时报》）