我的长寿方

彭先麟

我是一名教师，1998年年初退休先后在南昌市湾里区关工委、湾里区老科协工作。今年，我已进入81岁高龄，仍身體健康、心态乐观、好学上进。想起我的祖父、父亲，他们都因脑溢血五六十岁就病逝了。我现在之所以能够身体健康，得益于家人的关心和我自己在养生方面做的努力。

科学饮食

为了促进身体健康，防止病从口入，我对自己的一日三餐均做了科学安排。俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”这“三要”我不仅严格遵守，而且丰富了其内容。首先，我早餐不但要吃好，还做了多样化安排。我的早餐并没有限定食物，主要有牛奶、鸡蛋、麦片、野生葛粉、面条、馒头、发糕、年糕等。其次，我认为午餐最重要的就是荤素搭配。我午餐经常吃的有山药排骨汤、藕片、黑木耳等。最后，我晚餐不仅吃得少，还吃得比较清淡，常吃的有紫菜汤、莴笋、海带等。除了一日三餐外，我还会根据季节变化，变换着吃各种水果以保证营养平衡。

干净生活

作为一名教师，我在个人生活上一直严格要求自己，从不吸烟、喝酒、赌博，更不参与迷信活动。我也很注意保持生活卫生。我每餐饭后都要漱口以保持口腔清洁。我现在一颗牙齿都没掉，还能吃核桃、板栗，越吃越香。此外，我每天大便后都坚持洗肛门，从未得痔疮。每天晚上用热水洗脚也是我的必修课。我认为，晚上用热水洗脚可以缓解一天的疲劳，有助于提高睡眠质量。

坚持运动

生命在于运动，我四季不放松，春季打太极拳，夏季练健身操，秋季健步行，冬季晒太阳。我还有一个特殊的锻炼方式——赤脚健步行。赤脚健步行这项运动和我当年患脚气病有关。那时，我为了治疗脚气病，每天要先用白醋洗脚，再用切开的大蒜子搽双脚，还要保持双脚干燥卫生。夏季，我就到玉带河岸边打赤脚走人行道，有时走半小时，有时走一小时。久而久之，我的脚气病好了，赤脚健步行也没有刚开始走时的疼痛了，越走越舒服，越走越有劲。

积极治病

人老了，身体难免出现一些问题。15年前，我左眼患上了严重的泪道炎，看不清东西，心中焦急万分。我积极求医治疗，到省九四医院请眼科专家诊察。专家讲，我的情况可以采取保守治疗。我心里的石头总算落了地。经过眼科专家几个月的精心治疗，我的左眼慢慢好了起来。这段经历后，我日常生活中尤其注意保护眼睛，从不过度用眼。现在，我的视力恢复得很好，不戴眼镜就能看报纸、电视，还能穿针引线、缝衣补袜。

家庭和睦

我有两个好女儿，又有两个好女婿。女儿每年会从美国买保健品给我和老伴吃，还常给我和老伴买新衣服穿。女婿经常给我们送各种东西，像东北大米、芝麻油、葵花子油等，一年四季，缺什么就买什么，关怀备至。女婿还为我七十大寿、八十大寿举办了寿宴庆贺。我还要感谢我老伴。她人特别好，照顾了我40多年的衣食住行，至今对我的关心还是无微不至。我真是好福气，健康长寿，全家幸福生活比蜜甜。

人最重要的就是身体健康，有了健康的身体，才有能力去做实实在在的事情。我对我现在的生活十分满意。我将继续坚持和丰富我的养生保健措施，以更好的身体为新时代社会主义事业发挥余热、贡献力量。