认知-行为疗法在大学生学业拖延团体辅导中的应用

任 楠

（商洛学院，陕西 商洛 726000）

“打完这局王者就看书；刷新一下微信、微博动态就做题；追完这集电视剧就睡觉……”这是大学生中经常可以听到的对话，事实是游戏打完一局还有一局；微信、微博聊一圈个把小时就过去了：追完电视剧已不知不觉到深夜。这些现象似乎已经构成当今大学生的“日常”。社会、科技的进步丰富了现代人的生活，但拖延却成为阻碍人们事业、学习进步的一道坎儿，尤其是大学生已经成为拖延行为的高发人群。据调查，5%～80%的大学生不同程度上存在学业拖延行为，95%以上的拖延者都想要摆脱或减少拖延行为[1]。在拖延过程中，焦虑、痛苦、自责、后悔等心理体验常常伴随个体，这不仅影响大学生的学业发展，在一定程度上也造成大学生情绪困扰，影响大学生心理健康发展，因此探析大学生学业拖延行为的原因，寻找摆脱大学生拖延行为的方法具有重要意义。

1 认知-行为理论视角下的拖延观

认知-行为理论（Cognition and Behavior Theory）是一组通过改变思维或信念和行为的方法来改变不良认知，它是认知理论和行为理论的整合，是对认知和行为理论所存在缺陷的一种批评和发展[1]。认知-行为理论的主要观点是：在认知、情绪和行为三者中，认知起中介和协调作用；自动化思维影响个体认知形成；将认知应用于行为修正上，强调认知在修正行为中的重要性和内在认知与外在环境的互动。具有代表性的理论有：埃利斯理性情绪治疗理论、班杜拉社会学习理论、格拉瑟显示治疗理论、贝克的认知疗法理论和托尔曼认知行为主义理论等。