探究核心功能训练与皮划艇激流回旋运动的专项化结合

尹灵玲

摘 要 众所周知，激流回旋皮划艇运动是一项非周期动作项目，这项运动需要不同的关节进行配合才能够完成。在不断的探索过程当中，对运动员进行训练，通过核心功能力量的提高以及不同部位的默契配合能够完成好皮划艇激流回旋运动。为了更加了解这种功能训练的里面，必须结合实际情况提高训练技术和方法，不断地进行评估。本文主要分析核心功能训练与皮划艇激流回旋运动专项化的有机结合。

关键词 核心功能 训练力量 皮划艇激流回旋运动 专项化 重要意义

中图分类号：G861.4 文献标识码：A

自从皮划艇激流回旋运动在我国开展以来，不断的发展和壮大，在2010年获得了世界杯的冠军，并且取得了优异的成绩，这与运动员自身的奋斗密切相关，在不断地研究并且探索这项运动规律的整个过程当中，选取科学的训练方法，提高运动员自身的核心力量，将核心功能的训练和皮划艇激流回旋运动专项化进行有机结合，能够推动这项运动的不断发展。

1核心功能训练概述

核心功能训练指的是皮划艇激流回旋运动专项的专项能力训练，保证运动员能够进行良性的支撑，从而发挥自身的运动表现力。随着时间的不断变化，核心功能训练在竞技体育当中不断地深入，是一个训练专业术语，传统的体能训练模式之下，皮划艇激流回旋运动员能够产生发达的肌肉和力量。但是，专项运动的成绩却没有明显的提高和突破。皮划艇激流回旋运动员在测试当中个人的身体素质也是比较高的，但是传统的训练方法不能够提高运动员的专项运动能力。所以没有较好的训练效果。核心功能训练是一种提高专项运动能力的训练，通过对运动员核心力量以及神经肌肉系统的训练，能够保证运动员完成动作衔接的更加顺畅，并且保证运动员在运动过程当中能够产生加速度，并且保证自身动作的稳定性。通过不同关节以及不同的维度的配合能够从整体上提高运动员的核心力量。

核心功能的训练最主要的目的就是训练皮划艇激流回旋运动员的动作和姿势，不同的关节和不同的肌肉组织相互之间的配合能力以及协调性，从而满足皮划艇运动的专业需要。在整个训练过程当中注重提高运动员完成动作的质量和水平。保证运动员具有更加扎实的基础能力，挖掘运动员的自身天赋。也能够改善运动员的身体知识以及专业技能。

2核心功能训练的具体特点

2.1控制力与精确性

对皮划艇激流回旋运动员进行核心功能的训练，实际上就是训练运动员的控制力和精确性。这种核心功能训练注重躯干核心力量的平衡发展，保证肌肉的稳定壮大。不同的关节以及肌肉相互之间平衡发展，强调多关节多平面的不同方式训练。在日常的生活以及活动过程当中，多关节动作运用的比较广泛。在竞技运动当中，运动员的身体处于特殊的环境之内，所完成的动作是在不同平面之类的。由此看来，必须强调关节多角度的训练。

2.2动态平衡性

核心功能训练强调运动员动作动态平衡性。在皮划艇运动过程当中，所产生的每一个动作都是由不同肌肉共同发力形成的，运动员的动作分为不同的过程。因此，协调运动员动作的动态平衡性是非常关键的。

2.3平衡控制以及本体感受

不同的皮划艇激流回旋运动员都是不同的个体，因此在练习平衡控制的过程当中必须充分强调运动员的本体感受。将运动员的控制能力和本体感受践行有机的结合，能够促进运动员力量的平衡和稳定。运动员身体四肢力量不断的发展和壮大，躯干的脊柱力量比较完善，所以在运动训练的过程当中应该更加注意对运动员身体核心部位的不断训练。

3运动员的专业素质和专项能力

3.1极强的专项特点

皮划艇激流回旋运动员想要提高自身的专项能力就必须进行相关的核心功能训练。在湍急的河流上通过不同的时间进行运动，因此皮划艇运动员必须具有充分的力量和柔韧性，并且肢体的协调程度和平衡性以及耐力等专业素质也有着较高的要求。皮划艇激流回旋运动员必须提高自身动作的准确性和速度，是一项特点非常明显的专项运动。

3.2基本技术训练

皮划艇激流回旋运动员提高自身技术能力，在此基础之上从多个角度进行技术的組合，其中包括控制皮划艇的能力以及读水能力等基本技术训练。深层次进行训练，解决基本技术的障碍和问题，形成良好的动作记忆，从而能够确保技术的形成。也能够在很大程度上保证皮划艇稳定前进，控制好皮划艇的前进速度以及准确性。

4功能力量的充分应用

4.1多角度、非周期性

皮划艇激流回旋运动没有固定的支撑点，在运动过程当中也是多角度的非周期性运动，在以往会进行一些固定支点的力量训练，但是这些增长的力量对于皮划艇运动没有过多的促进作用，效果不是很明显。随着皮划艇运动水平的逐渐提高以及时间的不断增加，在运动员身上会出现一些伤病。固定身体进行关节训练的方法没有足够的作用，因此必须改善传统的杠铃力量训练方法和方式，采取更加科学的核心功能训练方式。

4.2合理用力

皮划艇激流回旋运动自身存在特殊性，随着运动员不断地训练练习，能够提高部位的能力和力量，对于整体的动作结构没有合理的用力方式。因此找到专项的方法进行合理用力，能够帮助运动员提高自身的核心质量和功能，通过训练有效地提高自身的运动水平和技术。由于运动时间的不断变化以及强度的不同，必须更新训练理念。安排课程进行功能训练，将每堂课的准备活动投入到功能训练当中。在每节课当中加入功能训练的元素能够取得比较明显的效果。要求运动员采取不同的姿势进行热身，保证姿势更加合理均匀，在训练过程当中也要强调运动员完成动作的质量和标准程度。改变传统理念之下对于数量的重视，必须提高训练质量和效果。通过不断的创新结合不同功能，选用科学的测试内容进行阶段性的评价。

4.3多维度全身协调

结合皮划艇激流回旋运动专项训练所需要的协调程度以及平衡性，从多个角度以及维度进行全身的协调用力训练。通过多角度的功能训练能够帮助运动员形成力量房，在专项的竞争之上提高效率。在此基础之上，将皮划艇回旋运动员的一般力量进行有机的转化，从而形成专项力量。例如，卧拉。这个动作训练能够按照固定轨迹形成一定的关节动作模式，符合没有固定支撑点的特点，减少了最大力量项目的测试，并且形成控制能力。竞技动作能够提高运动员自身的能量，如果出现错误工作就会产生严重的后果。所以可以通过对运动员进行核心爆发力的训练，可以采用坐姿转体推实心球训练的方式，并且推出实心球的距离是一项测试的标准。皮划艇激流回旋运动员核心力量也是非常重要的，必须保证运动员上肢力量更加具有耐力和稳定性，这就需要运动员两手抓住吊绳，进行球上悬吊拉训练。躯干力量也是尤为重要的，通过球上悬吊收腹动作在很大程度上提高运动员的驱赶力量以及耐力，帮助运动员更新自身的运动理念，找到符合自身实际情况的训练方法和训练方向。

4.4核心力量训练

在以往的训练过程当中，皮划艇激流回旋运动员进行集中训练，一些队员出现损伤，并且损伤大多会出现在运动员的肩部以及腰部。不仅影响了整体训练的长期性而且影响运动员自身的身体素质。这种情况之下不断地进行探索，引进国外更加先进有效的核心力量训练方法，提高肌肉的参与程度，加固了运动员的肩部力量以及腰部肌肉力量。

4.5发现障碍和缺陷

使用功能的基本评价方法来对运动员进行训练评价，发现人体的障碍和缺陷。可以采用深蹲、跨栏、分蹲、肩部、主动举腿、俯卧撑以及体旋方式进行测试。不仅能够测试动员躯干的灵活性以及稳定性，还能够测试皮划艇激流回旋运动员的三维面对称性。从而能够预测皮划艇激流回旋运动员在训练和运动过程当中可能发生的动作风险，提高运动员的核心功能。

5结语

综上所述，对皮划艇激流回旋运动员进行核心功能训练，具有一定的整体性和系统性。不同于一般的体能训练，不仅能够提高运动员的自身综合素质还能够提高专项的竞技能力。所以必须充分融入这种训练里面，以全新的训练方法和手段，来提高皮划艇激流回旋运动员的能力。

参考文献

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