高校体育健身健美课运动处方教学模式改革的研究

姜顺

摘 要：健身健美课是当前很多高校设置的体育课程之一，而健身健美课运动处方教学模式就是将运动处方作为最基本的教学方式。随着教育体制的不断发展，高校体育教学目标也发生了很大转变，需要将提升学生体质作为第一要务。而高校体育健身健美课运动处方教学模式就很好的满足了这一要求，文章针对高校体育健身健美课运动处方教学模式的改革进行探讨。

关键词：体育 健身健美 运动处方

中图分类号：G81 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）11（a）-0071-02

1 健身健美課运动处方教学模式的概念

健身健美课是当前很多高校设置的体育课程之一，而健身健美课运动处方教学模式就是将运动处方作为最基本的教学方式。需要由教师按照学生的体制测试、身体状况等，从健身目的出发，应用健身健美课运动处方的形式，参与适当强度的运动，让学生的体质得到增强，保证学生的身心发展健康。它是对不同的身体练习进行融合，让学生体质健康等问题得到有效解决。在教学活动中，所使用的教学模式离不开教学理论以及思想的指导，是教学理论的实践过程，是对以往教学经验的高度总结。它能够在实践层面上对教学理论加以体现，能够将教学理论与教学实践进行有机结合，让两者相互促进。教学过程发生变化就形成了教学模式，教学模式通常是按照较为稳定的教学程序完成的。教学模式与教学方法并不相同，但是又能够从教学模式中探寻到某种教学观念与教学方法体系。在应用健身健美课运动处方教学模式时需要注意下列五点。第一，健身健美课运动处方要在课堂教学中的每个环节中加以体现，这就需要对健身健美课程进行统筹安排。第二，应用健身健美课运动处方教学模式就是为了让学生的健康水平得到提升，这就要避免在健身健美课中过度追求学生成绩，要保证学生整体素质的均衡发展。第三，在应用健身健美课运动处方展开教学时通常会将多种方法综合应用，这就能够让学生对课程内容的接收难度大幅降低，提升健身健美课运动处方教学的效果，让学生具有更好的学习成效。第四，在开展健身健美课运动处方教学中需要保证学生在教学中具有的主体性，让学生能够在学习中培养起良好的创造能力。第五，教师需要引导学生在健身健美课运动处方教学课堂上找到适合自己的健身方法，并在教师的耐心指导下掌握正确的基本动作，通过亲身体验获得学习成效，并在自己的日常健身活动中加以应用，养成终身运动的良好习惯。

2 设计健身健美课运动处方教学模式的指导思想

我国高校体育健身课堂长久以来都是围绕运动技术展开的教学活动，要想让这一状态得到改善，就需要建立起以提成学生健康程度为宗旨的教学模式。在健身健美课运动处方进行设计时，需要将运动项目、承受负荷、教学方法等融入其中，让教学活动不脱离健身的目的，保证教学活动具有较高的科学性，增强教学方法的实效性，让教学活动能够将学习知识与增加兴趣相融合，让健身健美课运动处方与其他性质的运动区分开来。在应用健身健美课运动处方教学模式时要对教学重点进行突出，也就是要保证教学活动能够增进学生健康，并且保证教学活动中以学生为中心。在教师的指导中让学生能够培养其健身活动中的自我自主意识，并在实践中养成自主健身的习惯。

在建立健身健美教学模式过程中要重视下列六个方面：第一，要想让学生能够自愿的参与到运动中，并养成终身锻炼的习惯就需要重视学生运动兴趣的培养。对于教师来说，培养学生良好的健身健美兴趣，培养终身锻炼意识是他们的职责所在。我们要把握大学阶段的体育教育，让学生树立起正确的健身锻炼意识并形成锻炼习惯，为学生未来的学习与发展打下坚实的基础。第二，从当前高校特点与学生的实际情况出发，需要对学生的心血管系统和呼吸系统发展予以重视，让大学生的身体形态得到良好改善，让学生的体质得到显著增强，促进学生的健康发展。第三，要对学生的个体差异予以考虑，为学生进行定期的生理机能检测，包括体型类别、最大摄氧量等，教师需要对学生的监测结果加以分析，制定具有针对性的“运动处方”教学方案。第四，在大学教学期间要重视学生的课外健身。学生可以利用课外活动时间进行自我练习，让健身健美教学得到延展，有助于学生终身锻炼习惯的养成。第五，在健身锻炼中需要保证活动具有针对性，从学生的实际需求出发挑选与学生相吻合的练习项目，并保证锻炼具有适宜的运动强度。第六，在引导学生开展健身锻炼时，需要对学生的营养、保健知识进行传授。

3 健身健美课运动处方教学模式的内容

在健身健美课运动处方教学模式中需要将提升学生肌肉力量、促进学生心血管系统发展作为指导思想，在教学活动中让学生的形体得到发展，让学生的器官系统功能得到强化。这就需要对健身健美课程的教材内容加以丰富，通常来说要包括心肺功能训练、力量训练、协调性训练、柔韧性训练、健身健美理论知识。在发展学生心肺功能的层面上可以选择跳绳、循环训练、慢跑、羽毛球、体育游戏、单车等训练项目；在发展学生力量上可以选择肌肉练习、器械练习等；提升学生协调性则可以选择街舞、健美操、健身操等；而在柔韧性练习上则可以将体态练习、舞蹈练习等作为最佳选择；在增强学生基础知识时需要让学生了解体育运动与营养的关系、基本的健身健美运动原则等。

4 健身健美课运动处方教学模式与常规教学模式的对比

在当前的社会环境中，对现代体育教学目标提出了更高的要求，而常规的体育教学方式已经无法满足该目标的要求。在体育科学发展过程中，在前人经验成果的基础上完善了现代体育教学方式，而健身运动处方的教学就是其中最基础的内容。如果能够对健身运动处方锻炼相关理论以及方法进行深入研究并加以应用，就能够促进我国高校体育教学不断向着科学化、现代化的方向发展。从人体开始，经由运动，最终回归到人体是健身健美课运动处方教学模式的教学程序。从“人体”开始就是指借助人体体制测试，对人体的健康程度进行诊断，了解个人在运动过程中的禁忌，让运动更加安全；之后根据个人的健康水平以及对运动的喜好制定出具有针对性的运动处方，进而展开运动，让体育锻炼能够顺利开展；通过一段时间适宜的运动再回归到“人体”，对个人进行体质测评，得到该阶段的健身效果，了解当前的个人体质状况，调整接下来的运动处方，继续开展更有效的训练，如此往复形成良性循环。这种训练程序的出发点就是“人体”，经过长时间的“运动”回归到“人体”，这就本着以人为本的理念，围绕“人”的中心，在运动的作用下实现健身的目标。这种方式能够具有良好的运动安全性，同时还能够从个人实际情况出发制定出具有针对性的运动处方，保证锻炼具有较高的有效性，与传统体育教学模式相比，具有更高可操作性的运动程序，让体育锻炼具有良好的科学性。

在传统的体育教学模式中，是将提升学生运动技术为教学目标的，所使用的程序是从技术出发，人体只是技术的承载体，最终落点仍然是技术，忽略了人的主体地位。对我国多年的体育教学实践来说，体操、游泳、田径、健美操等时最主要的教学内容。在教学过程中都是将学生掌握运动技术、提高学生成绩作为宗旨，包括教学原则、教学方法、考评体系等。很多高校体育教师都错误的认为体育成绩就是学生身体状况的直观体现，一切教学活动都是围绕体育成绩展开，学生就是承载运动技术的工具。有时候为了追求更高的运动成绩，将学生的健康作为牺牲的筹码。

参考文献

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