背越式跳高的助跑技术

文良

【摘要】背越式跳高的完整助跑技术分为四个阶段：助跑距离、助跑路线、助跑节奏、助跑的最后一步。这些技术都有密切的联系，互相影响，具有促进作用。

【关键词】背越式跳高;助跑距离;助跑路线;助跑节奏;助跑的最后一步

【Abstract】the Forsberg Flop approachtechnology is divided into four s tages：the laststep approach distance，running routes，rhythm，andapproach.All of the se techniques have closecontact，mutual influence，wnh the promotion of therole of.

【Keywords】high jump;approachdistance;approach;rhythm;the last step approach

研究方法：从CNKl网站里找了关键字（背越式跳高助跑距离助跑路线助跑节奏助跑的最后一步）用它找了叁考文献，总结与解析有关此题材的五个论文，最后写出了此论文。

[1]李建英.背越式跳高教法.山西大学体育学院学报，1998，（1）：36.

[2]袁存锦.背越式跳高的练习方法.田径运动，2002，11：92

[3]张春美，冯晶.背越式跳高教法探讨.辽宁体育科技，2004，1：67-68.

[4]王海峰.背越式跳高有效训练手段的探索与实践.中国体卫艺教育，2010，10，12-13.

[5]陈兴胜.优化控制在背越式跳高教学中的应用研究.武汉体育学院学报，1997，1，32-38.

前言

跳高技术流传至今已很长时间了，已经有百年的发展历史了。既是田径赛中重要的一项，也是学生们喜爱的体育运动中的一项。但是此项运动技术具有很大的难度，掌握好技术，既有自己的突破：与学生们的自身能力、了解能力、心理等方面有密切关系。因此根据背越式跳高的性质和要求，教师让学生掌握对于背越式跳高来说节奏与速度是很关键。

结论

背越式跳高有五个步骤，把每一个步骤解释清楚也必须要让学生掌握好。

1.背越式跳高由完整的助跑、起跳、过杆、落地四个部分组成的。

2.助跑距离根据个人的速度技术范围来决定，一般8到12步之内。

3.助跑路线可分为俩部分：前部分是直线助跑段，后部分是弧线助跑段。

4.助跑节奏：全路线中助跑步骤要清晰，助跑与助跑速度要有节奏。

5.助跑最后一步是助跑与起跑的连贯的关键。

总结

背越式跳高中助跑时需要掌握好助跑距离、助跑路线、助跑节奏、助跑最后一步。这样的话才能得到最好的助跑路线，有最好的背越式跳高的成绩。

談论

背越式跳高的优点是：完整利用平行速度，使身体向上浮起，也能很好的利用跳跃高度，做好过杆运动。动作的组成部分既是简单又是很好掌握得。其中助跑运动是背越式跳高的基础运动。因此一定要掌握好助跑距离、助跑路线、助跑节奏、助跑最后一步。