优秀短跑运动员赛前紧张的心理学分析

吴世祥

【摘要】短跑是世界体育史上最古老的竞赛项目，是田径运动的基础，也是其它各运动项目的基础。近年来，运动员之间技术与身体素质差距的不断缩小，运动训练中任何一个微小的方面对提高跑速都有很大价值。比赛实践表明，在对手实力接近的情况下，心理因素成为决定比赛成绩的关键。鉴于此，本文从心理学角度出发，对短跑运动员赛前紧张的心理学因素进行归纳与总结，了解导致运动员出现赛前紧张的原因，通过科学手段对运动员提供科学的心理上的辅导和训练，帮助运动员在比赛中克服心理障碍，发挥出真实水平，取得优异成绩。

【关键词】短跑运动员 心理学 辅导

【中图分类号】G822.1 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2018）12-0195-02

一、短跑运动员赛前紧张的心理学因素分析

运动心理学的研究表明，影响赛前紧张的因素既有运动员的个人因素，也有客观因素、场地环境等等。

1.自身原因分析

所谓自身原因，是指赛前由于运动员自身原因导致心理变化而产生的赛前紧张情绪状态。运动心理学的研究表明，来自运动员自身的原因对运动员的心理起到了决定性作用。心理学家认为，人体有心理和生理两种机能[1]。相对于外界压力而言，运动员客服自身原因所付出的努力要远大于克服外界压力的付出。从调查数据中可以看出，89.29%的运动员表示自身因素是导致赛前紧张的主要原因，排第一位。

调查数据显示，78.57%的运动员认为自信心是导致赛前紧张的最主要原因，他们认为如果自信心强则会设置比较高的比赛目标，但自信心不强时（特别是遇到比较级别的比赛）则会产生担心失败，因而导致紧张的心理状态。……