孙思邈养生智慧

○王兴艾

孙思邈,我国古代著名的医药学家,也是养生的实践家,撰有医学著作《千金要方》。相传他活到141岁才驾鹤西去,百余岁时还耳聪目明,可谓老寿星也。其养生法简单易行,效果明显,千百年来,仍久畅不衰。

发常梳。将手掌互搓36下令掌心发热,以手当梳,由前额开始往后梳,再经由后脑梳至回颈。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位。经常梳头,可以明目祛风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

目常运。(1)合眼,然后用力睁开眼,转动眼珠,向左、向上、向右、向下四个方位转动;再合眼,再用力睁开,转动眼珠,向右、上、左、下四方转动。重复3次。(2)搓手36下,将发热的掌心敷到眼部。这个动作对治疗近视和弱视都有作用。

齿常叩。口微微合上,上下排牙齿互叩,无需太用力,但牙齿互叩时须发出声响。一次做36下。叩齿可以通上下颚经络,帮助保持头脑清醒,加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。

漱玉津。(1)口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共转12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向再做一下。(2)口微微合上,这次舌头不在牙齿外边,而在口腔里,围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水,然后再反方向做一次。吞口水时,尽量想象将口水带到下丹田。从现代科学角度分析,口水含有大量酵素,能调和荷尔蒙分泌,因此经常做这动作,可以强健肠胃,延年益寿。

耳常鼓。(1)手掌掩双耳,用力向内压,然后放手,应该有“扑”的一声。重复做10下。(2)双掌掩耳,将耳朵反折,双手食指压住中指,以食指用力弹后脑风池穴10下,以“扑扑”有声为好。……