浅论散打运动的损伤与预防
——以某省体校散打队为例

张泽南 李小唐（兰州理工大学体育教学研究部 甘肃 兰州 730050）

本文以某省体校20名散打运动员为研究对象，运用文献资料法、数理统计法、专家访谈法、问卷调查法等研究方法进行分析，根据分析结果，得出结论，并根据结论提出相应对策，为其他地区散打运动损伤的防治与预防提供理论依据与借鉴。

1、研究对象与方法

1.1、研究对象

本文以某省体校20名散打运动员为研究对象，男女运动员各10名。

表1 某省体校散打运动员伤病情况调查

1.2、研究方法

1.2.1、文献资料法

通过中国期刊网、中国知网、万方网、维普网、河南省图书馆等途径，查找散打运动员运动损伤与防治的相关文献，获得了大量的资料，从获得的资料中进行整理与分析，为本文的撰写提供了理论支撑。

1.2.2、逻辑分析法

运用归纳逻辑分析方法，对通过各种渠道得到的数据和信息资料进行深入的探讨研究，为了得到最可靠的信息对相关结论进行论证，并提出一些具有可行性和操作性的合理意见。

1.2.3、问卷调查法

在查阅了大量相关方向的文献资料以及书籍的基础上，依据本研究目的自行设计了《浅论散打运动的损伤与预防—以某省体校散打队为例》的调查问卷（见附录）。依据本研究的实际需要，本问卷是从多方位和多角度进行调查与分析，调查结果为本论文提供了数据理论支撑。

问卷的发放与回收

将拟定好的《浅论散打运动的损伤与预防—以某省体校散打队为例》调查问卷，经过有关专家的信度效度检验后，对某省体校散打运动队的20名散打运动员行了调查，问卷发放形式采取了当场发放，当场填写与回收的方法，采取此发放形式极大的提高了问卷的回收率，具体统计情况表详见表2。

表2 问卷调查发放与回收

总共发放问卷20份，实际回收20份，回收率100%，有效问卷为20份，有效率为100%。因此，本论文调查问卷的回收率与有效率与本研究设计的要求基本一致。

1.2.4、数理统计法

通过对统计数据进行区分、整合，运用百分比的方法，使论文更加可信，更具说服力，利用Excel、SPSS25.0软件对收集到的数据进行分析并处理。

2、散打运动员常见的损伤类型

2.1、运动员损伤部位分布

通过对河南省体校的20名队员的调查，发现调查的20名队员均存在不同程度的损伤，先将结果统计如下：

2.1.1、膝关节损伤：

在调查的20名队员中，膝伤是受伤人数最多的，膝关节损伤有12人，受伤部位分别是内侧副韧带、外侧副韧带、十字交叉韧带、半月板及髌骨劳损。

韧带损伤是散打运动员膝关节受伤最多的部位，侧副韧带损伤多与关节囊、交叉韧带或半月板同时损伤；损伤后，膝关节局部肿胀、疼痛，压痛明显，屈伸功能受限。

2.1.2、腰部损伤：

腰部损伤是仅次于膝关节损伤的伤病，腰部损伤应特别注意因抱摔时腰过度用力而引起的椎板疲劳骨折、腰间盘突出、腰肌劳损和棘突骨膜炎。

2.1.3、耳廓损伤：

耳廓损伤是被对方的摆拳和平勾拳直接击中耳廓引起的局部血肿，耳廓的皮下组织少，在受到打击时，容易发生血肿。耳廓的组成大部分是由耳廓软骨组成，受伤后如治疗不及时，会造成耳廓软骨炎，严重者可导致耳廓畸形。

2.1.4、颈部损伤

颈部损伤主要为扭伤。

2.2、某省体校散打运动员损伤原因分析

2.2.1、运动损伤与训练方法的关系

散打是一项双人对抗的现代体育竞技项目，训练方法直接影响运动员技战术水平的高低，不当的训练方法不仅不能提高运动员的水平，甚至会让运动员受伤，因此，教练员要制定出科学合理的训练方法，但由于散打项目的特点，在训练中具有激励的对抗性，负荷强度大，容易产生损伤。

在散打训练中，为了培养运动员良好的技战术水平，经常采用间歇训练法，使身体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法，容易造成运动员疲劳，导致受伤。比赛训练法是模拟比赛的条件进行的一种训练方法，目的是为了使运动员更好的提前进入比赛状态，容易造成运动员身体和心理的紧张，从而导致注意力不集中，从而引起伤病。

2.2.2、运动损伤与技术动作的关系

在体育训练中，教练员起着至关重要的作用，是训练的组织者，在培养运动员，建立后备人才有着不可估量的作用，教练员的水平很大程度上影响着运动员的水平。

通过对某省体校运动员调查走访得知：造成散打运动员损伤的技术动作是摔法、其次是踢法、最后是打法；因此，教练员一定要做出正确的示范动作，应特别注意根据不同的散打动作进行合理的伤病预防，培养运动员树立正确的自我保护意识，运动员只有保证身体健康才能取得更好的成绩。

由于运动员的技术动作的不正确，违反了人体结构的特点和规律，造成了技术动作的不正确从而引起的损伤，造成技术动作的不正确的原因多数是由运动员没有完全掌握动作技术要领。

散打技术训练是散打运动的重要组成部分之一，教练员要在平时的训练中加强对运动员的技术训练，把握正确的动作技术要领，使运动员的各项技术动作符合人体生理结构，防止运动损伤的发生。

2.2.3、运动损伤与注意力的关系

散打运动是激烈的双人对抗项目，每场比赛采用三局两胜制，每局净打2分钟，局间休息1分钟，这就要求散打运动员必须全神贯注，集中注意力，稍有疏忽，就会被击倒，造成损伤。

散打运动员在训练和比赛时，会有来自方方面面的干扰，这就要求运动员必须排除各方面的干扰，迅速准确的做出判断。

有些运动员的抗干扰能力很强，不会为外在的因素分心，有些运动员抗干扰能力相对较差，不能很好的控制自己的情绪；教练员要加强运动员抗干扰的能力，让运动员集中注意力，这样才能取得优异的成绩。

2.2.4、运动损伤与运动员带伤训练的关系

带伤训练是指运动员受伤后，伤病未痊愈就参加训练和比赛，往往会导致运动员二次受伤，造成旧伤复发或者伤病加重，影响运动生涯。

散打运动员在受伤后带伤参加训练和比赛，会造成身体上一系列的不良反应，比如关节活动受限，降低运动员自信心等状况；针对此情况，教练员应当与队医及时进行交流，为运动员做出科学合理的训练计划，从而预防运动员带伤训练导致的旧伤复发。

2.2.5、运动损伤与身体疲劳的关系

一场散打比赛，会使运动员消耗过多的体力和精力，容易引起运动性疲劳，适度的运动性疲劳加上科学的训练手段可以提高运动员的运动成绩；但是，过度的运动性疲劳不仅不能提高运动员的成绩，反而会造成身体与心理的不适应；因此，教练员要对运动员进行科学合理的指导，开发运动员的各项潜能，不断提高运动员的训练水平。

2.2.6、运动损伤与自我保护的关系

通过走访调查发现，河南省体校散打运动员缺乏自我保护意识，在散打运动中，被摔倒或者踢伤的情况时有发生，运动员要加强自我保护意识。

造成运动员自我保护意识差的原因主要有两点：1、运动员对生理结构不了解，多数运动员并没有系统学习过运动生理这方面的知识，不清楚在散打运动中哪些部位是易受伤的部位，如何进行保护与预防，因此，教练员要加强这方面的知识讲解；2、技术动作要领不正确，错误的动作技术要领会引起运动员的损伤，运动员要掌握正确的动作技术要领。

2.2.7、运动损伤与身体局部的关系

在训练中，人体会对训练负荷量产生适应，运动员是通过训练的负荷量不断的增加从而提高运动成绩的，逐步增加的负荷量会使运动员的水平逐步提高，但人体对承受训练负荷量的量是有限度的，运动负荷量并不是越大越好。

教练员要控制运动员承受的负荷量，训练内容要避免单一的训练。让运动员不同的肌群有休息的时间，防止运动员身体局部承受负荷过多，降低运动伤病的发生。

3、结论与建议

3.1、结论

某省体校散打运动员普遍存在运动损伤的情况。造成散打运动员受伤的主要原因有：技术动作不正确、注意力不集中、带伤训练比赛、身体疲劳、自我保护意识差、身体局部承受负荷量过大等六个原因。

3.2、建议

教练员要根据运动员身心发展的特点，科学合理的安排运动负荷，运动员要加强人体生理结构等知识的学习，提高运动员自我保护的意识。

在比赛和训练前要进行充分的准备活动，尤其是注意易受伤部位的训练，对易受伤的部位采取针对性的训练，从而把运动损伤降到最低程度。

教练员要安排科学合理的训练计划，对不同的运动员进行针对性的训练，从而提高运动员的职业生涯。

[1]范燕美.武术散打商业赛事发展历程、现状与对策——以“中国武术散打百强争霸赛”为主要案例[J].上海体育学院学报,2015,39(05)：83-88.

[2]汝安,田志明,张疆之,王永青,王美娟,郑兆瑞,张越,袁延领,周孟祥,尹善兵,沈芝萍.武术散打职业化发展模式的探讨[J].山东体育学院学报,2004(02)：82-84.

[3]钟秉枢,于立贤,董进霞,梁栋.我国竞技体育职业化若干问题的研究——兼论深化我国运动项目管理体制改革[J].北京体育大学学报,2002(02)：145-147+169.

[4]刘龙.高校武术散打运动损伤的成因及预防研究[J].当代体育科技,2017,7(35)：171-172.

[5]中国武术教程[M].人民体育出版社 , 邱丕相主编, 2004