春季疾病高发如何防患于未然

文/中国医科大学附属四院干诊老年病科 徐菲菲 孙成英

春季是呼吸道感染的高发季节，随着春天的到来，各种病毒、细菌也开始活跃起来，繁殖、生长较快，再加上春季天气干燥，早晚温差较大，老年人稍有不慎，很容易患上呼吸道疾病，如流行性感冒、肺炎等。随着春意渐浓，百花盛开，具有过敏体质的老人要注意防范花粉，以免引起过敏性哮喘、过敏性皮肤疾病等复发。

春季气候变化较大，乍暖还寒，忽冷忽热，寒冷可使人体交感神经兴奋，外周小动脉收缩，导致血压升高，因而高血压患者不能自行减药或停药。血管是存在“热胀冷缩”现象的，老年人血管老化，弹性降低，脆性增加，气温的升降导致老人血压发生变化，加之天气寒冷时，室外活动减少，血液黏稠度增加，容易形成血栓，进而诱发心脑血管疾病，如脑出血、脑梗塞、心绞痛、心肌梗死等。

另外，随着天气转暖，室内逐渐开始出现回潮现象，湿气加重的问题让人甚是懊恼。潮湿天气时，老年人常见的腰腿等骨关节病、类风湿关节炎、强直性脊柱炎，还有各种软组织风湿病，都容易出现症状反复或加重。

因此，应从几方面做好预防保健工作：

保持情志舒畅

春季人体的肝阳之气渐升，养生应顺乎阳气升发、万物始生的特点。情志舒畅有利于肝气条达，积极、乐观的情绪有利于健康。老年人，应该做到自得其乐，知足常乐。虽然年纪大了，但还是应该用年轻人的心态去生活。

注意防寒保暖

常言道：“春捂秋冻。”老年人不要过早地脱掉棉衣，特别要注意头颈部保暖。待在室内需要保持空气的正常流通，减少细菌在室内滋生的机会。在疾病流行期间,老年人不要频繁出入人多的公共场所。当季风、寒气、湿气当道，可取艾叶煮水泡脚散寒除湿，温经通络，对容易外感、关节疼痛的老年人非常合适。糖尿病患者注意泡脚时水温不宜过高，以免烫伤。

适当体育运动

春天鸟语花香，此时常到户外活动，可使人体气血通畅，疏散瘀滞，筋骨舒展。对于老年人来说，散步是最理想、最方便的有氧运动。适当的体育运动既能防病于未然，又可怡情养性，增强体质。不过，对于过敏性体质的老年人，还是应减少室外活动。

均衡饮食营养

老年人可多吃蔬菜、水果和薯类食品，限制脂肪和胆固醇的摄入，奶类是天然钙质的极好来源。合理、平衡的营养能保持健康的身体，可预防或减轻老年人某些易患疾病，如高血压、高血糖、高血脂等。

老年朋友如果能够顺应自然，注意养生，树立“未病先防”的观念，就一定能拥有一个健康、幸福、快乐的晚年。