保健槌敲出健康来

文/伦立飞

退休以前我一直体弱多病，近几年来我把保健槌当作祛病健身之宝，经常捶敲有关要穴。结果感冒不再频发，心律失常现象逐渐消失，颈椎病痊愈。特别高兴的是，我患了23年之久的慢性结肠炎也被敲好了。现在身体健康，精神饱满。许多人问我健康秘诀，我说靠的就是保健槌敲出健康来。

1.敲足底（脚掌）。如果把人体比作一棵树的话，那么足底则是这棵树的根部。人的足底有全身各个脏器的反射区。足底的涌泉穴是人体的保健穴位之一。该穴位于前足心，即足底前1／3凹陷处。经常用保健槌敲打刺激涌泉穴，能使末梢神经兴奋，血液循环加快，调补肝肾气血。方法：每天睡前边看电视边敲双足底，左右各150下；而后敲足底四周，左右各敲150下。双足敲完约需4～5分钟。

2.敲足三里。足三里是人体强壮要穴。经常敲打刺激足三里，可利脾胃、调气血、通经络、补虚弱、扶正培元、祛邪防病，能防治腹痛、胃痛、腹泻、膝关节炎等症。足三里位于膝下3寸、胫骨外侧一横指处。方法：每天睡前用保健槌对双腿足三里穴各敲150下，患有慢性结肠炎和胃病者可适当多敲。

3.敲手掌。人的手上有39个穴位和几十个病理反射区。手心中央是劳宫穴。刺激以劳宫穴为中心的手掌，能疏通气血津液，调节脏腑功能，达到强身健体的目的。方法：每天早、晚对双手掌心的劳宫穴各敲100下，再敲整个手掌各百余下。

4.敲大椎和肩井。大椎在第七颈椎棘突下的凹陷处，肩井在大椎与肩峰端连线的中点。经常捶敲刺激这两处及其周围的肌肉组织，能促进血液循环，防治肩颈综合征。方法：捶敲两肩井和大椎周围的肌肉组织 （包括后颈脖），共敲打2～3分钟。每天早、中、晚各敲1次。每次敲后会感到轻松舒适。

捶敲的力量要适当，以敲之舒适有效为度。过轻效果差，过重会有些痛，习惯了以后适当敲重些也无妨。此法不要操之过急，持之以恒必获良效。