基于PNF法分析乒乓球的运动热身训练

王伟鹏

（河南质量工程职业学院，河南 平顶山 467000）

近年来，随着其他国家乒乓球运动员水平的不断提升，已使乒乓球国际赛事的竞争程度日益激烈化，这给我国乒乓球运动员的技术水平与身体素质提出更高的要求。同时，随着我国对比赛前三板变得越来越重视，使乒乓球运动员的训练量与训练强度大幅度增加，由于在乒乓球训练中需要进行大量的重复动作，如步伐移动、挥拍等，这些动作在施展过程中一旦发生错误，便极易造成运动员的运动损伤，这不仅会给运动员的身体带来痛苦，也会对运动员的训练进度甚至职业生涯带来严重影响。因此，在乒乓球基础项目运动热身训练阶段中探讨一种科学合理、系统安全的运动方式是十分必要的。为了对PNF法在乒乓球运动热身训练中的作用机理进行分析，以下通过实验的方法分别在乒乓球运动热身训练中引入传统柔韧性训练方法与PNF法，并对这2种方法的应用效果进行对比分析。

1 1PNF法概述

PNF法通常被译为本体感觉神经肌肉促进法，PNF法是在20世纪40年代被美国著名神经生理学家Hermankabat研发出来的，此方法结合了神经生理学原理与人体发育学原理，最早用于神经肌肉瘫痪病人辅助治疗，并取得了非常好的疗效，后来经过大量的实践证明，PNF法对于放松股肉、降低肌肉拉伤及关节扭伤发生概率、增强肌力、减轻肌肉疲劳有着显著的效果，这使其在国外得到了非常广泛的应用。正是由于这些功效，使国内对PNF法越来越重视，并将其引入到体育界，用于运动员肌肉损伤的预防及恢复阶段。……