选择为何这么难

○丁有红

一直以来，魏小姐做事选择都很纠结，无论在网上买个啥都会左挑右选，花费大量的时间，最终还是一无所获；外出吃饭，有时要对着菜单看上半小时，纠结究竟要吃点什么；每天出门上班前，要把所有能穿的外套都试个遍，最后感觉没有一件满意的；大学同学准备要聚会，纠结了一个月也不知道要不要去参加……

我们每天都会面对各种各样的选择，选择会伴随着我们的一生。面对人生的重大选择时，的确会让我们一时难以抉择，甚至为此寝食难安。但生活中大部分的选择并非那么难以应对，可对有些人而言却是无尽的烦恼，常为此纠结矛盾甚至影响正常的工作生活。

☉什么样的人更容易纠结

社会科学家BarrySchwartz通过心理和行为研究发现，虽然人们在做选择时都希望遵循“效用最大化”原理（希望所做的选择是所有选项中最好的），但实际情况却很少达到这样的目标。

面对选择出现矛盾纠结的心理状态很正常，当这种情绪状态表达适度时会提醒我们要谨慎选择，但这种情绪状态失去控制也会产生相应的副作用，甚至可能会演变为一种心理疾病。生活中像魏小姐这样选择困难的人相信不在少数，是什么让他们会如此纠结甚至烦恼痛苦。

性格犹豫：生活中很多人性格犹豫，很容易陷入选择纠结中去。对待问题没有清晰的界限，感觉模棱两可，没有主见；面对选择不能把握内心最重要的需求，不知如何决策，犹豫不决。

信心不足：心理学研究表明，面对选择之所以犹豫不决，很大一方面是对自己的决策缺乏信心。缺乏信心很大程度上来源于对选项的相关信息掌握不足。对选择领域越陌生，对自己的决策就越缺乏信心。此外，有些人对事物的认知往往存在“负面偏差”，对自己曾经做出的“错误选择”总是印象深刻。长期如此，对自我能力的不信任会导致选择时犹豫不决。

害怕后悔：不愿承担错误选择的责任，害怕选择之后达不到预期效果而后悔，更害怕抉择后出现不可预料的结局而无法收拾。选择事项越重要，这种纠结和焦虑会越严重。

完美主义：有些人在生活中极度追求完美，在面对选择的时候，总希望自己做出完美的选择，结果必须按照设想的方向发展，不得有任何差错和瑕疵。因此，让他们做出选择总是左思右想陷入选择困难。

不懂放弃：生活中有些选择往往是鱼和熊掌不可兼得，而有些人却不懂放弃，难以忍痛割爱做出决定，由此导致选择困难的产生。

☉拒绝纠结，不妨试试这些

想要远离纠结的烦恼，先从自身做起。首先，在选择前就要明确内心的真实需求，理性思考根据自己的最主要的需求做出选择；其次，增强自我信心。对选项可进行多一点的了解，对自己的能力多一份的肯定；再者，学会接纳后悔。将关注点放在“现在”，别总想着我做出这个选择以后将会有什么样的后果。没有人可以做到每次选择都对，要允许自己后悔，允许留有遗憾；最后，学会舍弃，莫过分的追求完美。凡事都没有十全十美，想得到的太多，要求太过完美只会给自己带来心理压力。

☉应对选择小技巧

当面对选择出现犹豫时，也可以通过这些小技巧来应对。

1.听从直觉：面对抉择，在经过深思熟虑后依旧无法得出答案，不妨相信自己的第一感觉。

2.暂且搁置：如果不是紧急的抉择，不妨先把问题放一边不去纠结，试着去做其他的事情。说不定某个瞬间灵感来了，帮我们找到选择。

3.减少选项：过多的选项造成了对认知过大的需求，使我们感受到认知的负担，从而降低了去做选择的动力。不妨使用排除法尽可能的减少可供选择的选项，从而减少“认知负担”。