健康生活科学“养巢”

○赵扬

很多女性都害怕提到“老”字，而“老”却又是一个无法逃避的问题。对于女性而言，拥有健康的卵巢可以令你全身受益，常葆青春。而一旦卵巢受损或被摘除，就会加速机体衰老。卵巢的重要性不言而喻，但却又往往不被重视。

❀卵巢保养好处多

卵巢保养得好，不仅可以促进卵泡发育，调节性激素分泌，从而调整或缓解月经不规律、痛经、白带增多等女性生殖系统问题，还能有效提高性生活质量。

卵巢保养得好，内分泌系统得以平衡，机体内环境也相对稳定，免疫功能也随之提高，更年期推迟，延缓衰老。这样的女性不仅看上去精力充沛，自信满满，而且皮肤细腻光滑，白里透红，紧致而又有弹性。同时，因为雌激素的分泌增加，脂肪代谢的加快，腹部多余脂肪减少，胸部更加丰满圆润，令女性拥有优美曲线，真正由内而外散发出无法阻挡的魅力。

❀卵巢保健品多为噱头

有需求就有市场，不少美容保健机构抓住女性消费者“怕老”的恐惧心理，拼命鼓吹卵巢保健品的“神奇”功效，什么精油推拿啦，热疗磁疗啦，五花八门的套餐隆重推出，价格贵的离谱，效果却并不理想。

对于卵巢保健品，我们应该要有一个正确认知，并保持良好心态。有些人保健过后可能会感觉起了作用，有些人毫无感觉，这多半是心理作用，是一种自我安慰。专家表示，到目前为止，没有任何研究资料表明，通过精油按摩、热磁疗等所谓的保健能够有效保养卵巢。相反，使用的精油中如果含有过量的雌激素，长此以往反而会增加患肿瘤的风险。

❀健康生活，科学“养巢”

要想保养好卵巢，还得从良好的生活习惯开始，保持科学健康的生活方式。

饮食上要少甜少盐，糖分过多会影响内分泌，造成焦虑等不良情绪，盐分过多不利于水分排出，从而影响卵巢正常排卵功能，导致月经不调；少吃辛辣、冰冷等刺激性食物，以免血淤难散、寒湿凝滞；限制动物脂肪摄入，过高的脂肪量易引起肥胖，从而增加患卵巢囊肿的几率；多吃植物油脂和膳食纤维，不仅能促进胃蠕动、减少便秘，还能帮助清除体内过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险；多吃红枣，红枣富含蛋白质、脂肪和维生素，有补气养血之功效；适量喝牛奶，可补充钙、钾和维生素B2，可有效缓解情绪抑郁。经期饮食尤其要注意，忌辛辣，尽量清淡，多吃蔬菜、豆制品、动物内脏等。

适当的运动也有助于卵巢健康，女性朋友可选择游泳、快步走、瑜伽等运动，时间不需要太长，每天半小时到一小时即可；生活工作中要避免久坐，少熬夜，不抽烟喝酒；尤其要做好科学避孕，尽可能避免人工流产，不仅伤子宫，还伤卵巢，也不要为了图一时快活而事后依赖紧急避孕药。避孕药中含有大量的孕激素，长期服用会抑制排卵，造成月经紊乱。年轻人大量服用可能造成卵巢早衰，导致提前闭经。

良好的情绪和心态对于维护卵巢功能至关重要，长期郁郁寡欢、精神紧张的女性，其大脑皮层也会受到抑制，可直接影响内分泌功能，伤及卵巢。

此外，一旦发现月经量减少或突然停经应及时检查卵巢，未婚、晚婚、不育、不哺乳、50岁以上已绝经、使用促排卵药、偏爱高热量饮食、有家族遗传病史的女性尤其要注意，最好每年去做一次体检。