62岁“潮”大叔：幸福生活“健”出来

一身硬朗的腱子肉，线条分明的6块腹肌，如果不是因为花白的胡子和笑起时眼角的皱纹，很难让人相信拥有如此健硕身材的健身达人——徐智林，是一位62岁的大叔。

因为一身健美的肌肉，这位酷炫的大叔迅速走红网络。“19年的健身不光是为了健康或健美，更重要的是保持心态上的向上与年轻，无论什么年纪都应该学会对美好事物的追求和坚持。”

肌肉是种奢侈品

“1998年，我42岁的时候，因为喝酒、熬夜、做生意应酬，开始变胖，顶起大肚子走路上楼梯都成问题。这让我意识到应该为健康做些事了。”让身体保持健康，这是徐智林坚持健身的初衷。真正地从健康到健美的转变是在7年前，徐智林回到成都以后，“我看到健身房里的许多年轻人健身是为了保持身材，这个想法也感染了我。”

徐智林說，中老年人容易有固定思维，跟不上年轻人的脚步，但人生是自己的，应该多去尝试。肌肉是一种奢侈品，长期锻炼才能维系，所以健美是不进则退，就像逆水行舟，一定要很努力，才能保证自己不后退。为此，他选择了系统的健身和训练。“我给自己制订了健身计划，比如每周一练腿，周二练胸，周三练背等，让每一个部分的肌肉都能有一个规律且系统的锻炼。”徐智林说，肌肉的锻炼是一个量变到质变的过程，需要通过训练来突破肌肉的记忆，才能锻炼出更健美的肌肉，7年的坚持，也是对自我的突破。

然而，保持这样的身材，除了一定强度的锻炼之外，对于饮食、生活习惯都有要求。……