“因天制宜”，健康度夏

霍雨佳

古人把农历四月、五月和六月算作夏天，今人把公历6月、7月和8月当成夏天。中医认为，暑为夏季火热之气所化，暑邪致病，人们可能出现一系列阳燕症状。的确，夏天有时会出现35℃以上的高温天气，人们会感到不舒服、身体疲劳，甚至有人会因为没能及时补充水分等原因而中暑。如果不在饮食、起居等方面调节，人们的生活质量会大大降低，抗病能力也会随之减弱。

防暑，宁心神

在夏天，我们应避免长时间在烈日下或其他高温环境中活动。晴天的时候，上午9时之后，我们最好就不要外出活动，暑热易导致出汗、口燥、尿黄等。

炎炎夏日，人容易心烦意乱，故宁心神尤为重要。我们可以从两个方面着手努力：一、避免无所事事，给自己安排充实的学习和娱乐计划，学累了就放松一下；二、保持积极、健康的精神状态，避免被不良情绪感染。

气温过高的日子，当出现头昏眼花、四肢发麻、恶心口干、皮肤干燥等症状时，我们应首先想到这是中暑的先兆，立即采取降温措施，如头敷湿毛巾、口服降暑药物等。如果症状仍不减轻，我们要立刻去医院就诊。

避暑，但不可贪凉

大家常开玩笑说，在夏天，空调拯救了我们。有的人一回到家就赶紧打开空调，然后打开冰箱，拿出飲料一饮而尽。其实，这种做法非常不好。我们不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉，如一次性喝很多冰冻饮料。

在空调房里，我们要注意腹部保暖，晚上睡觉前关上空调或将空调温度略调高。如果长时间待在空调房里，我们一定要时不时站起来活动一下四肢，以加速血液循环。……