跑得愉快，还请善待膝盖

文/本刊记者雷蕾

图/东方IC

“十月十七日，早晨正要走下寓所的楼梯，右膝突如其来地发软。弯曲到某个角度，膝盖骨便申诉独特的疼痛。跟单单的疼痛不同，是在某处感到不对劲儿，冷不防地使不上力气。这就是所谓的‘膝盖颤抖’，日语叫作‘膝盖笑’。”

2005年，56岁的村上春树在参加完一场半程马拉松后，记下了自己膝盖的症状。这位从33岁开始坚持跑步的作家在《当我谈跑步时我谈些什么》一书中，将自己定义为跑者。

在中国，也有很多热爱奔跑的跑者。他们之中也有很多人的膝盖会出现像村上春树所描述得那样在“颤抖”。

◇◇ 复杂且脆弱的“零件”◇◇

“几乎每一步落地时都感觉膝盖外侧在痛。”4月22日，刚参加完2018湘江马拉松·长沙站10公里城市赛的雅琪指着自己疼痛的位置，“上个星期刚跑完武汉马拉松，当时就感觉这里又酸又胀，现在更严重了。”

雅琪疼痛的位置被医生称为髂胫束，而她的这种运动损伤被医生称为髂胫束摩擦综合征，俗称“跑步膝”。

2015年，美国运动数据公司为不同种类的运动损伤的发生频率做了排名。在调查了1.5万个家庭后得出的结论是，膝伤位列榜首。该公司统计，每年有30%～60%的人在跑步时受伤，而这些损伤中的30%～50%与膝盖有关。

膝关节是人体最精致、最复杂的关节之一。“骨骼是膝关节的支架结构；骨骼表面覆盖着一层很薄但耐摩擦的透明软骨；韧带是将骨组织连接起来的比较坚韧的腱性结构，起着确保膝关节的稳固和限制其过度运动的作用；肌肉是膝关节活动的基础，是运动系统的动力部分。……