老人搂抱枕睡得香

有什么办法让老人睡得又香又好呢？搂个抱枕睡，是个好办法。

用棉布缝制一个长约1米、宽约35厘米的口袋，用棉絮或海绵填充，做成一个椭圆形的抱枕。睡觉侧卧时，两只胳膊搂住抱枕，长枕下部可垫在大腿下面。如此一来，肩关节可充分打开，减轻上肢关节“晨僵”现象。

姿势“卧如弓”。老人睡觉以右侧卧为佳，这样有利于放松全身的肌肉组织，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。

使用的枕头也有讲究。一般来說，枕高以10-15厘米较为合适，硬度要适中，荞麦皮、谷糠、蒲棒都是比较好的填充物选择。枕头长度最好比肩膀宽一些，不要睡太小的枕头，否则翻身时，枕头无法支撑颈部，会影响睡眠质量。

（江西读者潘光贤推荐）