超过50岁慎用平衡垫锻炼

李阳善

平衡垫是一个由橡皮制成的厚垫子，其构造简单，携带方便，在各大医院及健身中心都能见到它的身影。使用平衡垫是故意“制造”不平衡，人站在上面时，要通过自身的力量来稳定身体的平衡，可以增强关节及核心肌肉的力量，从而提高人的平衡能力。

在临床上，平衡垫常用于膝关节术后康复上，对患者术后的平衡力恢复有很好的帮助。

不过，运用平衡垫进行锻炼，对人体的平衡力要求比较高。对已有骨质疏松、关节不稳等问题的老人来说，乱用平衡垫只会加大摔倒的风险，因此不建议50岁以上的人使用。

相比平衡垫，瑜伽垫更安全。需锻炼平衡力的老人，不妨将瑜伽垫平铺于地上，来回行走于垫上，使身体逐步适应在较“软”的路上行走，同样可增强自身的平衡力。当身体完全适应后，可对折瑜伽垫，再在上面来回行走。身体平衡能力較差的人，应在有扶手的地方锻炼。