做自己情绪的主人

李瑜

【摘要】情绪管理是指用心理科学的方法有意识地调适、缓解情绪，以保持适当的情绪体验与行为反应，避免或缓解不当情绪与行为反应的实践活动。包括认知调适、合理宣泄、理智控制、及时求助等方式。每一个人都应该学会控制自己的情绪，作为高中生的我们更应该学会调节自己的情绪，做情绪的主人。

【关键词】情绪管理 设计理念 反思

【中图分类号】B844.2 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2018）30-0277-02

《情绪管理》是我校所用教材《高中生心理辅导》中的一个重要课题，情绪是身心健康不可或缺的重要因素，高中时期是个体情绪发展的重要时期。这时期孩子的情绪反应、情感内容不断丰富，情绪体验不断加深，但情绪指标不稳定，控制力差。因此加强对他们的情绪训练十分必要。本课题的教学目标是：1.认知方面：了解情绪的定义及基本类型，认识情绪ABC理论和情绪调节方法；2.能力方面：能在日常生活中应用情绪ABC理论，或其他有效方法来调节负性情绪；3.情感方面：更多地了解良好的情绪对生活的积极意义，并始终保持乐观、积极、开朗的心境。为落实该课题的几个教学目标，我的教学设计如下：

一、《情绪管理》汇报课具体教学设计

1.猜成语，引入课题

呈现四张有关情绪的成语图片，请同学们猜。成语分别是：怒发冲冠、欢呼雀跃、咬牙切齿、胆战心惊、号啕大哭。以此引入今天的课题《情绪管理》。

师：今天我们要讲的课题是有关情绪的，现在我给大家呈现几张图片，请同学们根据自己平时对于形容情绪的成语的积累，来猜猜图片内容形容的是什么样的情绪？……