运动员赛前心理状态的影响因素及调控方法

杨波 谭发芳

【摘要】运动员的心理调节水平对运动员的成绩有重要影响，应当结合运动员的日常训练，根据运动员心理状态的特征与影响因素，促进运动员不断调节心理状态，达到优化运动员心理体验，提高运动员心理素质目标。

【关键词】运动员 心理调节 控制因素

【中图分类号】G804.87 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2018）29-0238-02

运动员赛前心理状态主要指的比赛前出现的特殊心理现象，是运动员在赛前心理反应，赛前心理状态有可能促进运动员调整赛前身体机能，也可能影响运动员的比赛成绩。它与运动员的心理特点，比赛的规模、运动员技能有关。

一、运动员比赛前心理状态分析

1.自信

自信是运动员比赛前的常见心理表现，主要表现为运动员对自己的比赛有把握，相信自己会有出色的表现，以及对比赛的困难有充分的估计，并且在内心为自己设定了达成的目标。良好的信心可以使运动员在比赛前感到轻松，可以调动运动员的身体机能，对促进运动员发挥有重要作用。在自信方面运动员往往承两极分化状态，有的运动员对自己的信心严重不足，或者对比赛很有信心，感到自我振奋，相信自己的实力。

2.焦虑

焦虑是运动员比赛前的常见现象，当运动员在比赛前有焦虑心理时，往往表现出肌肉僵硬、自体发抖、或者手心出汗发凉等。还有的运动员表现出烦躁、心跳加速等现象。身体焦虑大部分是由心理焦虑原因引起的，但是也有部分运动员没有身体焦虑的反映，赛前焦虑会对比赛成绩有一定影响，运动员会担心对手比自己强，担心在压力下会发挥失常，也担心发挥不出自己真正的水平，或者担心比赛失败的不良后果。……