教师心理压力和自我维护

曹野

【中图分类号】G451 【文献标识码】A

【文章编号】2095-3089（2018）22-0252-01

随着素质教育的逐步深人，学生的心理健康教育越来越受到普遍重视，然而教师的心理健康问题却长时间被人们忽视。目前，我国中小学教师的心理健康状况十分令人担忧。中小学教师存在不同程度的心理问题或心理障碍，主要表现为强迫症、躯体化、人际敏感、忧郁、焦虑、敌对、偏执等。其中，农村教师的心理问题比城区教师严重，小学教师比中学教师严重，男教师比女教师严重。尽管各地的调查结果不尽相同，但均已说明目前我国的中小学教师的心理健康状况形势十分严峻，必须引起高度重视。

教师心理健康的标准

1.愉快地接受自己的职业角色。

2.积极乐观的情绪状态。每天，每节课，我们不应该被情绪感染，应该跳出三界外，学生犯了错，受了委屈，你不能再发火，要有能力控制自己的情绪。

3.独创性地开展教育教学活动。

4.良好的人际关系。

5.积极适应和改造教育环境。

6.防止教师心理枯竭。树立成功的信念：永远对自己抱有信心，喜欢自己、悦纳自己，能力是可塑的、变化的、发展的，清醒地认识自己的优势和不足，压力是进步的动力，专注自己的事，不要总是与别人比较。

7.注意心理调适。客观评价自我、克服错误思维方式，经常保持自得其乐、笑口常开、助认为乐，选择合理宣泄、经常参加体育锻炼，实行目标转移法。建立开放的、协调的自我。

8.克服非理性信念—ABC理论。

A活动事件——B信念——C情感和行为结果。决定人的情绪反应的不是事件本身，而是对事件的态度。……